Hoe om pap hawermout te maak

Pap het onlangs sosiale media storms geneem, en dit is regtig geen wonder nie! Dit is 'n gesonde en voedsame maaltyd om die dag te begin, wat 'n goeie dosis vesel en baie energie verskaf. Die veelvuldige voordele van hawer vir gesondheid word verder verbeter as ons vrugte of neute byvoeg, wat 'n ekstra voedingshupstoot gee. As jy gereed is om dit by jou dieet in te sluit, lees verder en laat ons jou wys hoe by OneHowTo. Lees verder om uit te vind hoe om pap te maak , wat jy kan verander en verander volgens jou persoonlike voorkeure.

1. Voordat u dit begin maak pap resep , jy moet weet watter voordele dit bied en hoekom dit so 'n goeie keuse van ontbyt is.

Pap is 'n goeie voedingskeuse omdat:

• Dit is hoog in vesel wat help om dermoorgang te verbeter en hardlywigheid te verminder.
• Vesel laat jou ook langer tevrede voel, ’n effek wat versterk word as jy neute by die gereg voeg. Hierdie ontbyt sal ons lekker versadig hou tot middagete.
• Hierdie volgraan help om ons hart teen hartsiektes te beskerm.
• Hawer is voordelig vir die vermindering van cholesterol en vet in ons liggame.
• Die suikerinhoud in vrugte gee ons korttermyn-energie wat ons help wakker maak.
• Daarbenewens is hawer 'n komplekse koolhidrate , wat beteken dit gee ons energie deur die dag, gegewe sy stadige energievrystelling.

2. Die beste ding oor pap is dat jy enige neute of vrugte kan byvoeg wat jy lus het: amandels, sonneblomsaad, rosyne, bessies, peer, appel, piesang: wat jy ook al wil hê! Dit maak dit 'n baie veelsydige ontbytgereg.

Om pap voor te berei, skakel die kookplaat aan en draai na 'n hoë hitte. Voeg dan die 500 ml melk of groentedrank by 'n kastrol en verhit. Jy kan afgeroomde koeimelk gebruik of ander produkte soos soja-, amandel- of hawermelk kies.

3. Wanneer dit op die punt is om te kook, verlaag die hitte na medium en voeg 8 eetlepels hawermout by, onthou dat hierdie resep twee bedien. As jy voorberei pap vir jouself alleen, voeg net 250 ml melk by 4 eetlepels hawermout. Roer en bedek dan vir 10 minute om gaar te word.

4. Na hierdie tyd, kontroleer die pap. Dit moet glad wees en 'n pap konsekwentheid hê. Wanneer dit gereed is, skakel die hitte af, voeg 'n knippie sout by om die geur te versterk, roer en laat effens afkoel terwyl jy die vrugte kap.

As jy van plan is om neute soos amandels of okkerneute by te voeg, is dit die beste om dit te sny. Nou, al wat oorbly om te doen is om die vrugte te was en in klein stukkies te kap wat maklik is om in een hap te eet. Bedien die pap in 'n bak, sprinkel 'n bietjie bruinsuiker of versoeter oor as jy 'n soettand het, voeg kaneel by as jy van hierdie spesery hou en meng jou vrugte by. Smaaklike ete!

Dit is regtig so eenvoudig om pap maak . Geniet dit om die ontbyt van 'n kampioen te eet!