Hoe om 'n hawermout en piesang smoothie te maak

Hawer is 'n graan wat baie voordelig vir ons liggaam is, bekend vir sy hoë vesel en proteïen wat slegte cholesterol in die bloed help verlaag. En 'n goeie manier om voordeel te trek uit al hul eienskappe en 'n unieke smaak te geniet, is om voor te berei heerlike smoothies met hawer as hoofbestanddeel. In hierdie artikel bied ons 'n ideale resep vir maak 'n hawermout en piesang smoothie, 'n goeie drankie vir 'n goeie ontbyt of versnapering. Ontdek die stappe hieronder.

1. Die voorbereiding hiervan hawermout en piesang smoothie is baie eenvoudig. Die eerste ding om te doen is om 'n koppie vrag hawermout in 'n bak warm water te week. Maak seker dat die water die hawermout heeltemal bedek. Dit is genoeg om dit vir 'n paar uur te laat staan ​​sodat dit sag word en groei. Syg na hierdie tyd die oorblywende water in die houer en sit die hawermout eenkant.

2. Nou, jy moet berei die piesang voor vir die smoothie. Neem 'n ryp piesang, skil dit en sny dit in skywe. Voeg die piesangskywe by die hawermout in 'n houer wat geskik is vir gebruik met 'n blender. Voeg 'n glas melk en 'n koppie vetvrye gewone jogurt by en begin om al die bestanddele te meng teen medium spoed. Doen dit vir 'n paar sekondes.

3. Terwyl die bestanddele gemeng word, voeg stadig 3 of 4 eetlepels by wit suiker. As jy die tekstuur van die hawermout- en piesang-smoothie 'n bietjie gladder wil hê, gebruik eerder heuning. Gaan voort om al die bestanddele te meng totdat 'n gladde mengsel bereik word.

4. Eindig deur die mengsel te syg om 'n meer romerige en gladde smoothie te verkry. Jy sien, in net 'n paar oomblikke jou hawermout en piesang smoothie is gereed om te bedien. Los dit in die yskas as jy dit baie koud wil hê, en as dit na jou smaak is, sprinkel bietjie kaneel bo-oor. Die eindresultaat is verstommend!