Hoe om hawermout te eet

Uit alle graankosse, hawermout is een van die mees heilsame met die meeste gesondheidsvoordele. Dit is 'n baie lae-kalorie kos wat ons ook voorsien van vitamiene A, B, E en minerale wat ons dieet aanvul en ons liggaamsfunksies verbeter. Ten spyte hiervan weet baie mense nie hoe om hawermout te eet of dink dat die enigste manier om dit te eet is warm. So by OneHowTo.com gee ons jou 'n paar goeie voorstelle vir hoe jy hawermout in jou dieet kan kry en al die voordele daarvan kan pluk.

1. Die mees tradisionele en algemene manier om eet hawermout is warm, ek.e pap, met ontbyttyd. Hierdie gereg is vol energie en kan met die volgende bestanddele gemaak word:

• 2 koppies melk
• 6 eetlepels. hawervlokkies
• Gepoeierde kaneel
• Suiker na smaak

Meng al die bestanddele behalwe die kaneel in 'n pot en kook oor matige hitte vir ten minste 10 minute, terwyl jy gereeld met 'n houtlepel roer. Na hierdie tyd moet die vlokkies sag wees, wat beteken dat die hawer gereed is. Indien nie, moet jy wag totdat hulle sag word. Hawer moet warm bedien word en met 'n bietjie kaneel besprinkel word. Jy kan neute of vars vrugte soos aarbeie en piesangs byvoeg om jou bak hawermout nog meer voedsaam te maak.

2. Nog 'n makliker manier om hawermout te eet, is in 'n verfrissende drankie. Dit is wonderlik om te eet as 'n peuselhappie, 'n glas te drink in die oggend of ten minste 'n uur voor enige fisiese aktiwiteite.

Meng in 'n blender 'n glas melk (bees, soja of amandel), twee eetlepels hawermout, en suiker en kaneel na smaak. Laat die mengsel goed meng om die hawermout soveel as moontlik af te breek. Drink dadelik daarna en geniet sy verfrissende, soet en heerlike smaak.

3. As jy van vrugte en melkskommels hou, maar 'n meer natuurlike en gesonde opsie wil hê, kan jy 'n hawerdrankie maak volgens die instruksies hierbo, maar vrugte soos piesang, mango, aarbeie of frambose byvoeg. Dit is 'n uitstekende manier om eet hawermout en geniet al sy goedheid. Byvoorbeeld, jy kan ons artikel lees: Hoe om hawermout en piesang smoothie te maak.

4. As jy daarvan hou om jou graankos met melk te eet, kan jy voeg 'n paar hawermout by na jou bak en geniet al die voordele wat dit vir jou liggaam inhou, insluitend sy hoë veselinhoud wat help om cholesterolvlakke in die bloed en derm-transit te reguleer.

Soos jy kan sien, is daar baie maniere om koue hawermout te eet. Kyk na meer idees hierin artikel.

5. As jy meer idees wil hê hoe om hawermout te eet, Ek is seker hierdie resep vir maak hawermout pannekoeke sal jou verstom laat. Jy benodig net:

• 5 eierwitte
• ½ koppie hawermout
• 1 piesang of 1 appel
• Kaneel na smaak

Meng alles in 'n blender en kook die pannekoeke in 'n goeie kleefvrye pan. Op hierdie manier kan jy 'n heerlike en energiebelaaide ontbyt geniet.

6. Nog 'n goeie manier om eet hawermout is deur dit by baie ander geregte te voeg. As jy daarvan hou om nageregte te maak, kan jy 'n paar lepels hawermout by jou voeg koekies, muffin- of beskuitjiemengsel.

Jy kan ook hawermeel eet deur dit by jou te voeg hartige geregte e.g. maal die vlokkies en inkorporeer dit in jou slaaie, gebraaide groente of maalvleisresepte soos hamburgers of frikkadelle. Op hierdie manier sal jy 'n goeie bron van vesel hê en die voedingswaarde van jou kos 'n hupstoot gee.

• Hawermout is 'n goeie bron van vesel, so maak dit deel van jou dieet.