Maak vetverbrandende sop met kool - 4 resepte

Gebruik kool as jou hoofbestanddeel sal jou help om gewig te verloor danksy die wonderlike eienskappe van hierdie groente: dit is 'n wonderlike antioksidantplant wat jou kan help met kardiovaskulêre probleme en is bekend daarvoor dat dit 'n uitstekende bron van vitamien B1, B2, kalium en yster is. Kyk na hierdie vetverbrandingsresep wat jou ook gesond sal hou.

Bestanddele

• 5 koppies gesnyde groenkool
• 1 gekap ui
• 2 tl olyfolie
• 1 tl ongesoute botter
• ½ tl koljandersaad
• ½ tl vinkelsaad
• ¼ tl komynsaad
• 1 tl sout
• 4 koppies hoender/groente-aftreksel
• Heel geskilde tamaties
• Swartpeper na smaak

Instruksies

1. Verhit die botter en olyfolie in 'n kastrol met dik bodem op medium hitte.
2. Voeg gekapte uie speserye daarby.
3. Kook die uie totdat hulle sag word. Dit kan ongeveer 5 minute neem.
4. Voeg gesnyde kool by die pan en meng.
5. Voeg ½ tl sout en heel tamaties by die pan en meng.
6. Voeg die hoender- of groenteaftreksel by.
7. Laat dit kook en proe die sout.
8. Sit die hitte tot lae vlam, bedek die pan en laat dit prut vir 20 minute.
9. Sprinkel swartpeper oor en bedien.

Die tweede opsie vir vetverbrandende sop voeg nog 'n hoofbestanddeel by wat ook baie nuttig sal wees wanneer jy ponde afskud. Wortel is hoog in vitamien A, wat omgeskakel word in retinoïede wat op sy beurt sal, verminder die hoeveelheid vet jou liggaam stoor.

Bestanddele

• ½ gekapte koolkop
• 1 koppie seldery in blokkies gesny
• 1 koppie gekapte wortels
• 1 koppie gekapte ui
• 2 eetlepels olyfolie
• 1 blokkies groen soetrissie
• 2-3 gemaalde knoffelhuisies
• 4 koppies hoender/groentebouillon
• 1 tl origanum
• 1 tl basiliekruid
• ½ tl rooipepervlokkies
• Swartpeper na smaak
• Sout na smaak

Instruksies

1. Verhit olyfolie in 'n groot kastrol oor medium vlam
2. Voeg uie, wortels, seldery en soetrissies daarby
3. Soteer totdat hulle sag word
4. Voeg knoffel en hoenderbouillon daarby
5. Voeg nou kool en tamaties by
6. Laat dit kook en verminder die hitte tot laag
7. Laat die kool kook tot sag
8. Voeg sout, swartpeper, rooipepervlokkies, basiliekruid en origanum by
9. Voeg die geursel by na smaak en geniet

Wanneer dit kom by vetverbrandende sop daar is geen beter bestanddeel as broccoli, dus die beste manier om dit te kombineer is beslis in die volgende koolsop.

Bestanddele

• 1/3 koppie gesnipperde kool
• ½ koppie broccoli blommetjies
• 2 koppies groentebouillon
• 1 dun gesnyde prei
• 1 dun gesnyde ui
• 1 aartappelblokkies
• 1 eetlepel olyfolie
• Sout en swartpeper na smaak

Instruksies

1. Verhit olyfolie oor medium hitte in 'n kastrol
2. Voeg prei en ui by
3. Laat kook tot sag
4. Voeg broccoli by, kool en aartappel
5. Verminder vlam tot laag en laat kook totdat alle groente sag is
6. Voeg groentebouillon by die pan
7. Laat dit kook en dan prut vir 15 minute
8. Meng totdat jy 'n egalige tekstuur kry.
9. Geur met peper en sout, jy kan ook 'n paar dennepitte byvoeg as jy wil.

Laastens, maar nie die minste nie, sal die byvoeging van pastinaak nie net jou koolvetverbrandende sop 'n wonderlike geur gee nie, maar dit sal jou ook help om jou inname van oplosbare vesel en hou jou vir 'n langer tydperk versadig. Kom ons kyk hoe om dit te laat hou vetverbrandende sop resep.

Bestanddele

• 1 kop gekapte groenkool
• 3 koppies aartappelblokkies
• 2 pastinaak in stukke gesny
• 1 koppie appelmoes
• 2 eetlepels balsamiese asyn
• Plak van 3 knoffelhuisies
• 1 tl truffelolie
• 2 e groentebouillonbasis
• Water

Instruksies

1. Voeg groentebouillonbasis by, pastinaak en aartappels in 'n kastrol.
2. Voeg genoeg water by om al die groente te bedek.
3. Seisoen met peper en sout.
4. Laat die water kook, verlaag die hitte en kook totdat die pastinaak en aartappels sag word.
5. Gooi hierdie mengsel in 'n blender en meng in sarsies.
6. Plaas die mengsel terug in die kastrol en verhit oor matige hitte.
7. Voeg balsamiese asyn by, appelsous, truffelolie en knoffelpasta by die mengsel.
8. Laat dit prut totdat al die geure kombineer. Dit kan tot 50 minute neem.
9. Voeg kool by en kook tot dit sag is.
10. Bedien.

Vir meer idees, kyk na ons vetverbrandende sop met patats.

As jy soortgelyke artikels wil lees Maak vetverbrandende sop met kool - 4 resepte, ons beveel aan dat u ons besoek Resepte kategorie.