Hoe om vetverbrandende sop met patats te maak

Die eerste resep is een van die mees volledige vetverbrandende sop wat jy met patats kan maak. Om mee te begin, sal die byvoeging van speserye nie net 'n heerlike geur aan jou gereg gee nie, maar sal ook verhoog jou metabolisme. Die byvoeging van ander bestanddele wat ook gewigsverlies aanhelp, soos knoffel en appel, sal die perfekte kombinasie skep om jou te help om daardie pond af te skud. Dit is ook perfek as jy op 'n veganiese dieet vir gewigsverlies.

Bestanddele

• 800 g patats
• 100 gm rooi lensies
• 2 tl kerriepoeier
• 3 eetlepels olyfolie
• 2 gerasperde uie
• 1 geskil, gerasperde en ontpitte appel
• 3 fyngedrukte knoffelhuisies
• 20g koljander
• 1.2 liter groenteaftreksel
• 300 ml rysmelk
• 1 lemmetjiesap
• Een duim grootte stuk vars wortel gemmer (gerasper)

Resep:

1. Gooi kerriepoeier in 'n groot grootte kastrol
2. Laat dit rooster oor medium vlam vir 2 minute
3. Voeg olyfolie daarby
4. Hou aan roer die mengsel soos dit in die kastrol sis
5. Voeg uie by, knoffel, appel, gemmer en koljander
6. Hou aan kook vir 5 minute
7. Roer af en toe van tyd tot tyd
8. Voeg geskil en gerasperde patats in die pan
9. Voeg aftreksel, melk, lensies en geurmiddels by die pan
10. Bedek en laat dit prut vir 20 minute
11. Gebruik 'n handmenger om te meng totdat dit glad is
12. Voeg lemmetjiesap daarby
13. Top met koljander blare en bedien

Die volgende resep is ook 100% vegan en voeg 'n sleutelbestanddeel by wat vol gesonde betakaroteen is: wortels. Die kombinasie van hierdie twee hoogs diuretiese kosse, jy sal die perfekte gewigsverliessop kry wat ook absoluut heerlik is!

Bestanddele

• 1 eetlepel olyfolie
• 1 klein bruin ui in blokkies gesny
• 1 kg geskil en grof gekapte lemoenpatat
• 2 middelslag geskil en grof gekapte wortels
• 5 koppies groente-aftreksel
• 1 koppie vars basiliekruidblare
• Peper na smaak

Resep

1. Gooi olie in 'n kastrol en verhit oor medium hitte
2. Voeg ui daarin en kook tot sag
3. Voeg voorraad by, wortel en patats
4. Voeg peper by, bedek en laat kook
5. Verlaag die hitte tot laag en prut vir 20-25 minute totdat die wortels sag word
6. Laat dit afkoel
7. Voeg basiliekruid by blare daarby en meng tot glad
8. Kook nog 2 minute en bedien

Laaste maar nie die minste nie, hierdie is nog 'n heerlike pittige resep wat ook die krag van byvoeg gemmer vir gewigsverlies asook suurlemoensap.

Bestanddele

• 1.5 pond patats
• 1 eetlepel groente-olie
• 1 gekapte ui
• 1 dun gesnyde vars gemmerwortel
• 1 eetl rooi kerriepasta
• 1 blikkie onversoete klappermelk
• 3 koppies groentebouillon
• 4 eetlepels suurlemoensap
• 1 teelepel seesout
• 1 eetlepel sesamolie (geroosterd)
• ½ koppie vars koljander (gekap)
• Sout na smaak

Resep

1. Voorverhit jou oond teen 400 ˚ F (204˚C)
2. Plaas patats op die rek
3. Bak vir ongeveer 45 minute, of tot sag wanneer 'n vurk dit maklik kan deursteek
4. Haal uit oond en laat dit afkoel
5. Verhit olie in 'n kastrol oor medium vlam
6. Voeg gemmer en ui by, en laat kook tot sag. Dit kan ongeveer 5 minute neem
7. Voeg kerriepasta by daarby en verhit vir 60 sekondes
8. Klits die groentebouillon en klappermelk by
9. Laat dit kook, verminder dan die vlam en laat dit vir 5 minute prut
10. Verwyder skil van patats
11. Sny in groot grootte stukke
12. Voeg hierdie stukke by die sop en laat dit kook vir 5 minute
13. Voeg suurlemoensap daarby
14. Geur met sout
15. Garneer met sesamolie
16. Voeg bietjie gekapte koljander by
17. Bedien in bakkies

As jy meer idees wil hê, by ons wys jou ook hoe om ander vetverbrandende sop te maak.

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoe om vetverbrandende sop met patats te maak, ons beveel aan dat u ons besoek Resepte kategorie.