Slow Cooker 21 Day Fix Resepte - Stap vir stap Gids

Hierdie is 'n heerlike, lae-koolhidraat, glutenvrye ontbytresep wat jy maklik in jou crock pot kan maak. Volg hierdie instruksies:

Bestanddele

• 8 eiers
• ¼ koppie amandelmelk (onversoet)
• ¼ tl droë mosterd
• 1 tl sout
• ½ tl peper
• 2 eetlepels olyfolie
• 1 kop gesnipperde blomkool
• Nog sout en peper vir geur
• Een klein grootte gekapte ui
• Een klein grootte blokkies soetrissie
• 8 snye heeltemal natuurlike kalkoen-spek met lae natrium (gekook en in blokkies gesny)
• 2 koppies cheddarkaas (gerasper)

Instruksies

1. Neem jou crock pot en spuit dit met olyfolie
2. Meng amandelmelk, eiers, sout, peper en droë mosterd in 'n bak
3. Maak 'n egalige laag gesnipperde blomkool op die bodem van jou crock pot
4. Top met bietjie soetrissie en ui
5. Sprinkel bietjie peper en sout oor
6. Top met spek en kaas
7. Herhaal om nog twee lae soortgelyk een oor die ander te maak
8. Gooi die mengsel van eiers bo-op
9. Laat dit vir 5-7 uur kook totdat al die eiers gestol het en jy bruin kleur op die boonste laag kan sien
10. Bedien en geniet

Hierdie stadige kook resep is vol geure, en is super maklik om te maak. Die beste ding is dat dit maklik verdubbel kan word, en die oorskiet daarvan kan vinnig gebruik word om daarna nog 'n middagete te maak. Volg hierdie instruksies om hierdie 21 Day Fix-goedgekeurde resep te maak:

Bestanddele

• 2 patats
• 1 pond vellose, ontbeende hoenderborsies
• Seesout
• Gekraakte swartpeper
• 2 knoffelhuisies (gekap)
• ½ koppie rooi ui (gekap)
• 1 koppie appelmoes (onversoete)
• 2 tl appelasyn

Instruksies

1. Maak ’n laag hoenderborsies en patatstukke op die bodem van jou slowcooker
2. Sprinkel bietjie sout en peper daaroor
3. Meng appelsous, asyn, rooi ui en knoffel in 'n aparte bak, en gooi hierdie mengsel oor hierdie laag
4. Bedek die deksel
5. Laat dit vir 6-8 uur stadig kook totdat hoenderborsies sag word
6. Sit hierdie gereg voor saam met ’n bykoslaai of bruinrys

Hierdie is 'n perfekte 21 Day Fix slow cooker-resep vir aandete, aangesien jy die vryheid het om groente van jou keuse by te voeg volgens jou daaglikse maaltydvereiste. Hier is die resep:

Bestanddele

• Maer varkhaas
• Groen Chili-salsa met minimum bestanddele
• 1 blikkie Rotel
• 2 uie
• 2 tl rooipeper
• 2 lourierblare
• 2 tl chili poeier
• Peper en sout na smaak

Instruksies

1. Sny dik skywe van een ui en voer dit op die bodem van jou slowcooker uit
2. Sny nog 'n ui in blokkies en sit dit eenkant vir bolaag
3. Plaas die varkhaas oor die uie
4. Plaas lourierblare op die vark
5. Sprinkel alle speserye daaroor
6. Gooi ½ bottel salsa, die hele Rotel-blikkie, en blokkies uie oor die vark
7. Laat dit stadig kook vir 5-8 uur
8. Trek die vark uit en sny dit in stukke
9. Voeg dit terug in die stadige kookplaat
10. Sit voor met mielietortillas, suurroom, uie in blokkies en die oorblywende groen Chili-salsa

Hierdie is 'n maklike dog heerlike koekpotresep wat geskik is vir 21 Day Fix-maaltydplan:

Bestanddele

• 2 koppies hoenderbouillon (lae natrium)
• 1 koppie heel farro
• 1 pond gehalveerde knopiesampioene
• 2 gehalveerde en gesnyde preie (slegs liggroen en wit dele)
• 1 koppie gerasperde Parmesaan
• 4 klein vellose, ontbeende hoenderdye
• 2 eetlepels ongesoute botter (in stukke gesny)
• ¼ koppie pietersielieblare (gekap en vars)
• 1 lourierblaar
• 1 knippie neutmuskaat (gemaalde)
• Sout en peper na smaak

Instruksies

• Kombineer sampioene, sous, farro, lourierblaar, preie, neutmuskaat, peper en sout in die stadige kookplaat
• Plaas hoender bo-op
• Bedek die deksel
• Laat dit vir 3-4 uur kook totdat die hoender sag word
• Verwyder die lourierblaar
• Sny hoender in stukke met vurke
• Voeg gerasperde Parmesaan en botter by
• Sprinkel risotto met pietersielie
• Sit voor met nog gerasperde Parmesaan

Hierdie is 'n heerlike sop gevul met geure. Jy kan dit selfs met lae-rot-koriander, cheddar, tortilla-skyfies, suurroom, Griekse jogurt en ander vul. Hier is die instruksies:

Bestanddele

• 2 tl olyfolie
• ½ koppie gekapte ui
• 3 knoffelhuisies gemaalde knoffel
• 3 koppies groentebouillon
• Een 8 ons blikkie tamatiesous
• ¼ koppie gekapte koriander
• 15 onse blikkie gespoelde en gedreineerde swartbone
• 15 ons blikkie tamaties in blokkies
• 2 koppies bevrore mielies
• 1 tl komyn
• ½ tl gedroogde origanum
• ¼ koppie groen uie (gekap)
• ¾ koppie laevet cheddarkaas (gerasper)
• 1 pakkie hoenderrepies

Instruksies

1. Verhit olie oor medium hitte
2. Voeg knoffel en ui by en hou aan roer vir 3 minute tot sag
3. Voeg al hierdie bestanddele by die stadige kookplaat
4. Bedek die deksel
5. Laat kook vir 5 uur op lae hitte
6. Haal hoenderrepies uit die sop en kap dit met 'n vurk
7. Gooi hulle terug in die slowcooker
8. Roer en bedien

Pizza is 'n gunsteling van alle tye, maar jy kan dit gesonder maak deur dit ook in jou crockpot te kook. Hier is die resep:

Bestanddele

• 1 pizza deeg
• 1 blikkie pizza sous
• Kooksproei
• 2 koppies gesnipperde lae-kal mozzarella
• ½ koppie gerasperde Parmesaan
• ½ koppie gesnyde pepperoni
• ½ tl Italiaanse geurmiddels
• Een knippie rooipepervlokkies (gebreek)
• 1 tl gekapte pietersielie vir garnering

Instruksies

1. Spuit die kante en onderkant van jou stadige kookplaat met 'n kleefwerende kossproei
2. Neem die pizza-deeg en druk dit op die onderkant van die slowcooker vas totdat dit die hele bodem bedek en ook die rande bereik
3. Smeer 'n bietjie pizzasous op die deeg en laat 1 duim van die deeg naby die rande
4. Top met speserye, pepperoni en kase
5. Bedek die deksel en kook dit oor lae hitte totdat die kaas smelt en die kors goudkleurig word. Die proses kan ongeveer 3-4 uur neem
6. Haal die deksel af en laat dit vir 5 minute afkoel
7. Verwyder pizza uit die crockpot met 'n spatel
8. Sprinkel bietjie pietersielie vir garnering
9. Sny in skywe en bedien

Gebakte appels is bottersag en hulle is ook laag in vet. As jy 'n soettand het, sal hierdie stadige kookresep vir seker daaraan voldoen. Volg hierdie instruksies:

Bestanddele:

• 5 mediumgrootte Cortland-appels
• ½ koppie volkoringmeel
• ¼ koppie klappersuiker
• ½ koppie droë en gerolde hawermout
• ½ tl gemaalde kaneel
• ½ tl pampoentert speserye
• Seesout na smaak
• 2 eetl botter
• 1 koppie water

Instruksies:

1. Ontpit die appels met 'n skerp mes
2. Voeg 3 liter water by die stadige kookplaat
3. Plaas appels regop daarin
4. Meng hawermout, meel, kaneel, suiker, pampoentert speserye, botter en sout in 'n aparte bak
5. Meng met vurk totdat die mengsel krummelrig is
6. Vul die hawermengsel eweredig in die appels
7. Laat kook vir 2 uur of totdat die appels sag word as dit met vurk gesteek word
8. Verwyder die appels uit die crockpot
9. Laat dit vir 5-10 minute afkoel
10. Bedien

Al die stadige kookresepte wat hier ingesluit is, is gesond, sowel as terselfdertyd smaaklik. As jy die 21 Dae Fix Dieet plan, dan sal hierdie resepte jou beste weddenskap wees. As jy bekommerd is oor jou en ander mense se gesondheid, sal dit beslis komplimente bring as jy daaraan dink om hierdie stadige kookresepte te maak.

As jy soortgelyke artikels wil lees Slow Cooker 21 Day Fix Resepte - Stap vir stap Gids, ons beveel aan dat u ons besoek Resepte kategorie.