Hoe om 'n spinasie-omelet te maak

Een van die lekkerste resepte wat bestaan ​​wanneer omelet te maak is om dit met spinasie te meng. Dit is 'n baie goeie idee om jou kinders te kry om groente te eet en voordeel te trek uit die voedingseienskappe van hierdie kos sonder dat hulle skaars besef.

Spinasie-omelet is 'n perfekte gereg vir aandete aangesien dit baie vitamiene en baie min kalorieë het. By ons vertel jou hoe om 'n spinasie-omelet te maak en geniet hierdie gesonde gereg.

1. Die eerste stap om te weet hoe om 'n spinasie-omelet te maak is om die groente deeglik te was sodat hulle heeltemal skoon is, sonder vuilheid of puin. Jy moet 'n pot water op die kookplaat sit en wanneer die water kook, voeg die spinasie by sodat dit goed kook. Voeg 'n bietjie sout en olie by sodat die groente lekkerder is.

Na 5 minute van gaarmaak van die spinasie, hou dit eenkant en dreineer dit met behulp van 'n sif en verwyder al die water wat moontlik in die groente opgehoop het. Druk die spinasieblare fyn om die water te verwyder.

2. Skil nou die knoffel en sny in klein stukkies, as jy wil kan jy dit selfs fyngedruk. Gooi twee eetlepels olyfolie in 'n pan en steek die kookplaat aan; wanneer jy sien dat die olie warm is, gooi die knoffel en laat dit soteer vir 1 of 2 minute. Verwyder die stukkies knoffel uit die olie maar hou die olie in die pan soos jy dit gaan gebruik maak die spinasie-omelet.

3. Terwyl die sous kook, klits die eiers met behulp van 'n klitser totdat die mengsel donsig is. Sny die gaar spinasie in stukkies en meng met geklitste eiers, roer alles sodat al die bestanddele saam gemeng is en voeg bietjie sout en peper by na smaak.

4. Gooi nou hierdie mengsel van spinasie-omelet in die pan met die olie oor lae hitte en maak seker dat die rande nie aanbrand nie. Met behulp van 'n spatel kan jy die mengsel oplig en dit omdraai sodat dit aan albei kante gaar is.

5. Wanneer die spinasie-omelet na jou smaak is, kan jy dit min of meer rou hou, haal dit uit die pan en sit dadelik voor. lekker eet!

6. As jy daarvan gehou het om uit te vind hoe om 'n spinasie-omelet te maak, sekerlik hou jy ook van hierdie ander resepte met spinasie dit sal byval vind by jou hele gesin, byvoorbeeld: spinasie met béchamel, geroomde spinasie, spinasie met eier of spinasie met aspersies.