Hoe om 'n eierwit-omelet te maak

An eierwit omelet is 'n uitstekende en gesonde opsie. Hierdie gereg is lig, vol proteïene en is veral belangrik vir diegene wat na hul gesondheid wil omsien, cholesterol-inname wil beperk of 'n dieet wil volg wat spierontwikkeling bevorder. By OneHowTo.com sal ons verduidelik hoe om dit te maak met die minste hoeveelheid kalorieë moontlik. So, hier is ons stap-vir-stap-gids vir hoe om 'n eierwit-omelet te maak op 'n eenvoudige en heerlike manier.

1. Die maak van 'n eierwit omelet is baie eenvoudig. Dit is 'n voedingswaarde en baie ligte opsie met 'n hoë proteïeninhoud wat jou ook vol maak. Dit is hoekom dit 'n goeie keuse is vir 'n energie-ontbyt of 'n ligte aandete.

2. Om 'n eierwitomelet te maak, plaas 'n teelepel olyfolie in 'n kleefvrye pan en verhit dit oor lae hitte.

3. Kraak die eiers en skei die gele van die wittes. Gooi 3 eierwitte in 'n bord of diep houer en hou die gele vir 'n ander resep.

As jy wil, kan jy stukkies kalkoenbors byvoeg om die hoeveelheid proteïen in hierdie gereg te verhoog. Dit is ook moontlik om 'n eiergeel by te voeg, wat 'n uitstekende smaak aan jou sal gee eierwit omelet. Jy moet dit net doen solank jy nie het nie hoë cholesterol probleme.

4. Sprinkel die eierwitte met 'n knippie sout en peper na smaak en klits dan die eierwitte sodat dit liggies styf is. Sodra jy die verlangde punt bereik, gooi dit in die voorheen verhitte pan.

5. Let daarop dat die eierwit omelet moet nie te veel gaargemaak word as jy wil hê dit moet sappig en lekker wees nie. Wanneer dit genoeg gekombineer het, draai dit met 'n spatel.

Kook tot die verlangde punt en verwyder dit dan van die hitte. In minder as 5 minute sal jy 'n gesonde eierwit-omelet kan geniet. Jy kan dit bedien met 'n bietjie smaaklike geposjeerde groente of bietjie ligte kaas en kalkoen. 'n Heerlike ete sonder enige skuldgevoelens!