10 beste Avokado en Eier Ontbytgeregte

Een van die maklikste resepte om te maak wat jou alles sal gee proteïen en gesonde vetsure jy moet egter jou oggend 'n hupstoot gee, is die avokado-roosterbrood met gebakte eier eet gebraaide kos vir ontbyt dalk nie die beste opsie as jy tans op 'n dieet is nie. Dit is die beste opsie vir diegene wat gereeld sport beoefen.

Bestanddele

• Gesnyde brood
• 1/2 ryp avokado
• 1 eier
• Peper

Trappe

1. Rooster een sny brood en smeer ½ ryp gesnyde of fyngedrukte avokado daarop.
2. Braai een eier op 'n pan en plaas dit bo-op die avokado-roosterbrood.
3. Sprinkel peper en sout oor en bedien vir ontbyt. Dit is so eenvoudig!

Die volgende resep is die ideale glutenvrye ontbyt vir diegene van julle wat 'n onverdraagsaamheid het of nie hierdie komponent by jou dieet wil voeg nie.

Bestanddele

• 2 vars tamaties
• 1 handvol spinasieblare
• 1/2 blokkies gesny avokado
• 2 eiers
• 2 eierwitte
• Gerasperde kaas

Trappe

1. Voorverhit jou oond tot 350˚F (180˚C).
2. Meng gekapte tamaties, spinasieblare, blokkies avokado, peper en sout in 'n bak.
3. Gooi hierdie mengsel in 'n mini-muffinpan.
4. Klits 2 eiers en ½ koppie eierwitte saam in 'n bak, en gooi dit bo-op hierdie muffinpannetjies.
5. Strooi kaas oor en bak vir 20 minute totdat die eiers begin terugspring wanneer jy aanraak.

Vir dié van julle wat daarvan hou om aan jou etes te smul, is hierdie 'n oorspronklike elegante ontbyt wat perfek is om vir spesiale geleenthede of naweke te maak.

Bestanddele

• 1/2 avokado
• 1 eier
• Verkrummelde spek
• Peper

Trappe

1. Sny 'n avokado in die helfte.
2. Skep dit uit om by die grootte van 'n eier te pas.
3. Breek een eier in hierdie helfte van die avokado en laat sy rand op 'n koekie se kant rus om te voorkom dat dit mors of rol.
4. Voeg gaar en gekrummelde spekvleisstukke bo-op die skeppie.
5. Bak in 'n mikrogolfoond vir 15 minute.
6. Voeg peper en sout na smaak by en bedien.

Om 'n bagel by jou ontbyt of selfs brunch te voeg is een van die gewildste keuses deesdae, en daarom sal hierdie resep jou beide smaak, speserye en 'n Mexikaanse aanraking.

Bestanddele

• 1 eier
• Gerasperde kaas
• Swart boontjiesmeer
• 1/2 avokado
• Mexikaanse salsa
• Mini bagel

Trappe

1. Plaas 'n pan op die stoof en posjeer 'n eier met gerasperde kaas.
2. Maak 'n dip met Mexikaanse salsa en swartboonsmeer. Jy kan dit skep deur 1 koppie swartbone en die salsa te meng totdat jy 'n homogene pasta kry.
3. Smeer op elke helfte van 'n mini bagel. Top met mieliesalsa en die geposjeerde eier.
4. Stapel op met avokadoskywe, en plaas die ander helfte van die bagel.

As jy daarvan hou om soet en suur te meng, dan is hierdie eier-en-avokadoresep vir jou. Dit is ook wonderlik as jy van die pittige jalapenos hou!

Bestanddele

• 1 pak mini-wafels
• 2 eiers
• 4 snye spekvleis
• 1/2 avokado
• 1/2 tamatie
• 1 jalapeno

Trappe

1. Rooster 'n pakkie mini-wafel
2. Braai die eiers en spek in 'n pan.
3. Sny ½ avokado, 'n halwe tamatie, en kap twee repies spek en een jalapeno.
4. Bedek die geroosterde wafels met jalapenos, tamaties, 1 koppie gerasperde kaas, avokadoskywe en gebakte eiers om 'n heerlike ontbyt te maak.

Met die Mexikaanse tema, het die Mexikaanse burrito 'n stapelvoedselontbyt geword wat ook 'n goeie opsie is vir 'n glutenvrye ontbyt as jy mielieburrito's gebruik.

Bestanddele

• 6 eiers
• 1 eetl water
• 1 eetlepel olyfolie
• 1 fyngekapte knoffelhuisie
• 1 jalapeno peper
• Koring wraps

Trappe

1. Klits 6 eiers met een eetlepel water om dit donsig en lig te maak.
2. Drup 1 eetlepel olyfolie op 'n pan, voeg 1 blokkies jalapenopeper, ¼ blokkies rooi ui en 1 fyngemaakte knoffelhuisie daarby en soteer vir 2-3 minute.
3. Gooi die geklitste eiers in die pan, roer die eiers deur en verdeel dit om vier mielietortillas oor te gooi.
4. Top met twee gesnyde avokado's, maak 'n wrap daarmee en bedien warm.

Pizza vir ontbyt? Ja asseblief! Na die ontbyt-lasagne-gier, kom hier nog 'n Italiaanse gereg wat jy soggens eerste ding kan eet.

Bestanddele

• 1/ koppie amandels
• Volgraan muffins
• 1 handvol basiliekruid
• 1/2 suurlemoensap
• 1/2 avokado
• 1/2 rooi ui
• 1 tamatie
• 50 g mozzarellakaas

Trappe

1. Pols amandels en basiliekruid in 'n voedselverwerker.
2. Voeg suurlemoensap, avokado en sout daarby en verwerk om goed te meng.
3. Sny muffins in halwes, smeer avokadopesto daarop en bedek met rooi ui, tamatie en mozzarella.
4. Bak die pizza in die oond vir 7-8 minute.
5. Kook eiers in 'n kleefvrye pan en bo-op die gebakte pizzas.

Eier-en-mayo-toebroodjie is 'n alledaagse klassieke, maar wat daarvan om dit 'n gesonde kinkel te gee deur avokado daarby te voeg? as jy dit met volgraanbrood maak, sal dit baie meer voedsaam en gesond wees.

Bestanddele

• 2 eiers
• 1 avokado
• Volgraanbrood snye
• 2 tl Vegan mayo
• Gekapte koriander

Trappe

1. Kook bietjie water en sit die eiers in, laat staan ​​op medium hitte vir ongeveer 15 minute om hulle hardgekook te maak.
2. Druk die avokado goed fyn en meng met twee teelepels vegan mayonnaise.
3. Skil die eiers.
4. Druk die eiers in die mengsel van bestanddele.
5. Voeg 'n knippie gekapte korianderblare by en geur na smaak.
6. Smeer die mengsel op die brood om 'n toebroodjie te maak.

Nog 'n klassieke hartige ontbyt wat beide gesond en voedsaam is, is die avokado-omelet. 'n Maklike en vinnige maaltyd om jou dag met energie te begin.

Bestanddele

• 2 eiers
• Gerasperde kaas
• 1/2 avokado
• Sout
• Peper

Trappe

1. Klits 2 eiers, voeg peper en sout by en voeg twee eetlepels gerasperde cheddarkaas daarby.
2. Bedruip 'n pan met 'n bietjie olyfolie, laat dit verhit en draai na medium hitte voor jy die eiers byvoeg.
3. Laat die basis van die omelet kook, geur na smaak
4. Draai die omelet om en voeg die gesnyde avokado's by wanneer die mengsel amper gestol het.
5. Sodra die omelet gestol het, haal van hitte af en bedien.

Laaste maar nie die minste nie, die gesondste en volledige opsie, aangesien die gesondste manier om 'n eier te kook is om dit te posjeer. Maklik & gesond!

Bestanddele

• 4 eiers
• 1/4 koppie kookwater
• Snye brood
• 1 fyngedrukte avokado

Trappe

• Verhit 'n braaipan, breek vier vrylopende eiers daarin, en voeg ¼ koppie kookwater daarby sodra die witte begin kook.
• Bedek die deksel en laat hulle kook.
• Rooster intussen 'n sny brood.
• Klits 'n avokado, voeg sout en peper by en geur met suurlemoensap.
• Bedek die roosterbrood met avokado en posjeergebraaide eiers, en bedien.

As jy soortgelyke artikels wil lees 10 beste Avokado en Eier Ontbytgeregte, ons beveel aan dat u ons besoek Resepte kategorie.