Negatiewe kalorie kos lys

Eerstens moet ons dit duidelik maak alle kosse het kalorieë. Daarom, as ons oor negatiewe kalorie praat, verwys ons na die finale resultaat. Ons verduidelik verder:

Wanneer jy enige produk eet, werk jou spysverteringstelsel om dit te verwerk en in energie te omskep en hierdie proses vereis 'n gegewe hoeveelheid kalorieë wat verbrand sal word wanneer hierdie taak gedoen word. Daar is 'n aantal kosse wat het minder kalorieë as wat die liggaam benodig om daardie bestanddeel te assimileer, dit is dié wat bekend staan ​​as negatiewe kalorie voedsel.

Daarom verwys die term 'negatiewe kalorieë' na die negatiewe energiebalans as gevolg van die eet van 'n spesifieke kos. Hierdie is net 'n paar bestanddele wat hierdie krag het, so as jy wil eet sonder om gewig op te tel, is dit baie nuttig om te weet wat dit is en dit in jou dieet in te sluit.

Nadat ons die konsep uitgeklaar het, bespreek ons ​​nou die negatiewe kalorie kos lys. Eerstens moet ons duidelik maak dat om 'n gesonde leefstyl te geniet en gewig te verloor, jy nie jou hele voedselvoorraad op hierdie produkte kan baseer nie, kies 'n gebalanseerde dieet wat min vet bevat en inkorporeer hierdie bestanddele by sommige van jou maaltye. Soos so sal jy jou liggaam die noodsaaklike voedingstowwe gee wat nodig is sonder om die kalorieë te oordoen.

Die negatiewe kalorie voedsel is:

• Artisjok
• Appelkoos
• Anys
• Kaneel
• Koljander
• Naeltjies
• Cayenne
• Cress
• Gemmer
• Vlasaad
• Seldery
• Pampoen
• Pruim
• Papaja
• Pruimedante
• Blomkool
• Aspersies
• Vinkel
• klok
• Beet
• Ronde courgette
• Radyse
• Frambose
• Raap
• Appels
• Pynappel
• Waatlemoen
• Knoffel
• Koejawel
• Andyvie
• Broccoli
• Ui
• Sigorei
• Spinasie
• Aarbeie
• Blaarslaai
• Komkommer
• Oranje
• Wortel
• Perske
• Bloubessies
• Spanspek
• Pomelo

Hierdie bestanddele gelys benodig ongeveer twee keer die kalorieë om te verteer as dié wat jy eet. Om vir jou 'n voorbeeld te gee: elke 100 gram aspersies bevat 17 kalorieë en jou liggaam sal 30 kalorieë (nog 13) spandeer om die kos te verwerk. Ons kan dus sê dat aspersies -13 kalorieë het, wat die aftrekking doen van wat jy neem en jy verbrand.

Dit is belangrik dat jy in ag neem dat jy nie jou dieet moet fokus op slegs hierdie kosse as die liggaam benodig kalorieë om te funksioneer en energie te hê om deur die dag te verbrand. Dus, om gewig te verloor en 'n gesonde leefstyl te geniet, kan jy 'n paar byvoeg resepte met negatiewe kalorieë na jou dieet, maar fokus nooit al jou voeding daarop nie, aangesien jy jouself siek kan maak.

Hier is 'n paar idees vir geregte met negatiewe kalorieë wat jy in sommige van jou maaltye kan geniet.

• Artisjokke met knoffel: Albei bestanddele is in die lys hierbo, so dit is 'n perfekte gereg vir verslanking

• Blaarslaai met seldery, ui, komkommer en wortel

• Sous gemaak met wortel, seldery, knoffel en ui

• Natuurlike spanspek of waatlemoensap

Terwyl jy gewig wil verloor, moet jy onthou dat gesondheid eerste kom en dat die maatreëls wat jy neem om gewig te verloor in ooreenstemming moet wees met jou werklike behoeftes, met jou liggaam en jou gewoontes. Gesonde leefstyl gaan nie oor dieet af en toe en dan teruggaan na swak eetgewoontes nie; soos so sal jy jou lewe spandeer om tussen gewigte te wissel.

Die ideaal is om die behoeftes van ons liggaam te verstaan ​​en hoe om gesond te eet, sodat jy kos kan geniet sonder om gewig op te tel. As ons dit in ag neem, sal ons nou vir jou 'n paar gee sleutel wenke wat basies is om 'n te geniet gesonde en laer kalorieë lewe:

• Eet 5 keer per dag: Dit is belangrik dat jy geen maaltye oorslaan nie sodat jou liggaam sy metabolisme versnel en sodat jy kan vermy om hoofmaaltye te bereik en te honger voel.

• Gesonde versnaperinge: verbind tot vrugte, hawermout of lae-vet jogurt op tye wanneer honger slaan.

• Drink baie water: Die daaglikse verbruik van 1.5 liter of 2 liter water word aanbeveel om die liggaam te help om gifstowwe uit te skakel en homself te suiwer.

• Verminder die verbruik van koolhidrate en eet meer proteïene: Aangesien hidrate 'n hoë suikerinhoud het, word dit versadigde vette as dit nie weggebrand word nie.

• Ligte aandetes: Dit is noodsaaklik dat jy kos samehangend behandel, dit benader soos 'n brandstof vir ons liggaam, so, snags, as jy gaan slaap, hoef jy nie jouself met kalorieë te vul nie; kies groente en lae-vet proteïene om honger te verwyder sonder om kalorieë by te voeg.

• Oefen: Dit is uiters belangrik om jou liggaam fiks te hou en gereeld kalorieë te verbrand. Boonop werk sport perfek om kardiovaskulêre siektes wat oor die jare kan voorkom, te voorkom.

As jy soortgelyke artikels wil lees Negatiewe kalorie kos lys, ons beveel aan dat u ons besoek Kos & drink kategorie.