Hoeveel kalorieë word verbrand as u 'n marathon hardloop

Inhoud

Hoeveel kalorieë word verbrand as u 'n marathon hardloop

Het jy opgeneem hardloop om gewig te verloor en wil weet hoeveel kalorieë jy verbrand terwyl jy 'n marathon hardloop? Die waarheid is dat daar baie dinge is wat ter sprake kom wanneer kalorie-uitgawes bereken word wanneer hardloop of draf, maar daar is formules om 'n benaderde waarde te help uitwerk. Dit is hoekom, by OneHowTo.com, ons wil help om die vraag te beantwoord: hoeveel kalorieë word verbrand om 'n marathon te hardloop?

Watter faktore speel in?

Eerstens moet jy in gedagte hou dat daar verskeie belangrike faktore is wanneer dit kom by die verbranding van kalorieë met oefening of, soos in hierdie geval, wanneer draf of hardloop. Dus, aan die een kant, sal die resultaat verskil op grond van faktore spesifiek vir die hardloper:

  • Gewig
  • Fiksheid
  • Ouderdom
  • Liggaamsamestelling

En, aan die ander kant, afhangende van sekere aspekte van die hardloop soos:

  • Loopspoed
  • Lengte van die hardloop
  • Terrein
Hoeveel kalorieë word verbrand om 'n marathon te hardloop - watter faktore speel in?

Hoeveel kalorieë verbrand jy as jy stadig hardloop?

Daar is formules om jou te help presies weet hoeveel kalorieë jy verbrand terwyl jy hardloop, afhangende van die spoed wat jy aanhou. Pas die volgende formules toe vir joggies of stadige spoed hardlopers:

  • Stadig loop (ongeveer 8 km/h): 0.06 x (gewig van die persoon x 2.2) X totale minute hardloop = benaderde kalorieë verbrand
  • Stadige draf (ongeveer 13 km/h): 0.104 x (gewig van die persoon x 2.2) X totale minute hardloop = benaderde kalorieë verbrand

So, jy moet eers jou liggaamsgewig met 2 vermenigvuldig.2 en vermenigvuldig dit dan met die duur van die hardloop en 'n veranderlike waarde volgens of dit 'n stadige draf of 'n draf is.

Hoeveel kalorieë word verbrand as u 'n marathon hardloop - Hoeveel kalorieë verbrand u as u stadig hardloop?

Hoeveel kalorieë verbrand jy as jy vinnig hardloop?

As jy teen 'n vinniger tempo hardloop of draf, sal die formule verskil en die kalorieë wat verbrand word, sal toeneem:

  • Vinnig stap (ongeveer 11 km/h): 0.092 x (gewig van die persoon x 2.2) X totale minute hardloop = benaderde kalorieë verbrand
  • Vinnige hardloop (ongeveer 16 km/h): 0.129 x (gewig van die persoon x 2.2) X totale minute hardloop = benaderde kalorieë verbrand

Hierdie formules word toegepas soos in die vorige afdeling verduidelik, met slegs die eerste waarde wat verander.

Hoeveel kalorieë word verbrand as u 'n marathon hardloop - Hoeveel kalorieë verbrand u as u vinnig hardloop?

Hardloop as 'n sport

Alhoewel u dit waarskynlik reeds weet, wil ons u daaraan herinner dat u die regte kit moet hê draf of hardloop korrek. Daarom moet jy vir jouself 'n bietjie goed kry drafskoene, sowel as gepaste kleredrag vir die klimaat van jou geografiese gebied en/of die seisoen.

Hoeveel kalorieë word verbrand as u 'n marathon hardloop - hardloop as 'n sport

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoeveel kalorieë word verbrand as u 'n marathon hardloop, ons beveel aan dat u ons besoek Fiksheid kategorie.

Hoeveel kalorieë verbrand ek as ek fietsry$ Hoeveel kalorieë word verbrand as jy tennis speel$ Hoeveel kalorieë het springmielies$ Hoeveel hondjies kan 'n Duitse herder in een werpsel hê$ Hoe bereken die Apple Watch kalorieë$ Hoe horoskope bepaal word$ Hoeveel hondjies kan 'n Labrador hê$ Hoe om korrek te hardloop met 'n behoorlike tegniek$ Hoe om 'n kind wat maklik afgelei kan word te help$ Hoe om te kyk hoeveel MB internet jy het$ Hoeveel moet 'n worshond weeg$ Wat beteken dit om daaroor te droom om ontvoer te word?$ Hoeveel moet 'n Chihuahua weeg$ Oefeninge om beter te word by hoogspring$ Wat om te dra om in die winter te hardloop$ Hoeveel moet my Cocker Spaniel eet$ Wat is die risiko's van hardloop tydens swangerskap$ Hoeveel water moet 'n hond per dag drink$ Hoe om asem te haal wanneer jy hardloop$ Hoeveel megagrepe gebruik Netflix?$ Hoeveel kan my bagasie weeg?$

Soortgelyk