Die beste kos om te neem as jy bergstap

Om 'n paar dae weg te spandeer van die stad se gewoel is beslis 'n lonende ervaring, en nog baie meer so wanneer ons kies om aan te gaan 'n staptog. Maar om hierdie tipe reis aan te durf verg goeie voorbereiding. Behalwe om 'n goed gevulde rugsak vir jou reis saam te bring, moet jy ook sorg om te kies geskikte kosse wat die reis en die hitte in 'n goeie toestand kan weerstaan. As jy nie weet waar om te begin nie, by verduidelik ons wat die beste kos om te neem wanneer bergstap is.

1. Maak nie saak of jou reis 'n dag of 'n maand duur nie, wat regtig belangrik is, is dat jy beplan jou etes goed in terme van hoe dit gemaak sal word en watter kosse jy sal nodig hê, anders loop ons die risiko dat ons uiteindelik kos dra wat ons nie sal eet nie, en wat ruimte opneem en beteken dat ons meer dra as wat ons moet.

Jy moet ook in ag neem dat jy 'n gebalanseerde dieet benodig, alhoewel jy 'n groter hoeveelheid proteïene en koolhidrate benodig, is dit belangrik om al die res van jou voedingstowwe in te kry.

2. Vir daguitstappies, waarvoor ons nie eetgerei sal neem of te lank op een plek sal bly nie, is daar verskeie voedingsopsies wat liggewig is en goeie voeding verskaf:

• Pasta slaai, kan die reis sonder enige probleem weerstaan ​​en verskaf goeie voeding as jy dit het met proteïene soos hoender of gemengde groente. Neem 'n opvoubare plastiekvurk saam, dis al wat jy nodig het. Aartappelslaai sal jou ook voorsien van die voedingstowwe wat jy nodig het om deur die dag te gaan sonder enige probleem.
• Worsbroodjie, die lewe se klassieke toebroodjie is 'n voedsame keuse en nie te swaar nie, wat jou toelaat om die reis moeitevry te maak. Vir vegetariërs is 'n goeie en voedsame opsie 'n groenteburgertoebroodjie met blaarslaai en hummus.
• Rys met ham en groente, slaaistyl, is ook uitstekend aangesien dit vir etlike ure gestoor kan word, geen probleem nie.
• Blikkieskos is 'n maklike opsie en vinnig om op 'n uitstappie te eet.

3. In die geval van langer uitstappies, wat 'n paar dae sal duur, moet jy dink aan opsies wat nie net liggewig is nie, maar ook nie baie vetterig is nie en nie baie verskil van ons gewone dieet om maagversteuring te vermy nie. As jy vir meer as drie dae stap, word dit aanbeveel om 'n klein pot te neem om te kook en sout om jou kos te geur. Jy kan kies om te hê:

• Koue vleis as 'n plaasvervanger vir ons normale vleis en om ons dieet die nodige proteïene te gee: ham, kalkoen, wors, chorizo, ens.
• wit rys gaar sonder geurmiddels, voeg dan 'n bietjie sout by. Dit is 'n goeie keuse, want dit hou vir dae. As jy meer geur wil byvoeg, kan jy ingemaakte fyngemaakte tamatie en ingemaakte sampioene bring vir ekstra voedingstowwe en geur.
• Voorgekookte pasta sonder sous, wat jy dan kan voeg by enige sous wat behoorlik verpak is. Dit kan vir 'n paar dae gehou word sonder om af te gaan.
• Ingemaakte sop, perfek om energie en hitte 'n hupstoot te gee wanneer jou liggaamstemperatuur daal.
• Ingemaakte proteïene soos tuna, sardientjies, ham, ens.
• rogbrood, aangesien hierdie soort brood meer kalorieë as normaal bevat.

4. Peuselhappies kan nie ontbreek by die kos vir jou reis, en hulle sal jou toelaat om jou energie 'n hupstoot te gee wanneer daar nie tyd is om te stop en te eet nie. Die noodsaaklikhede is:

• Neute: prakties, voedsaam, bevredigend; hulle neem min plek op en weeg nie veel nie.
• Sjokolade, vir wanneer jy jou energie vinnig moet versterk.
• Olywe, maar net vir kort reise waar jy nie soveel spasie nodig het nie.
• Vrugte wat nie veel weeg nie, soos aarbeie, kersies en piesangs, alles baie voedsaam.

5. Natuurlik is een van die kosse wat jy op 'n reis moet neem die vloeistof moet nooit vergeet word nie, baie water, sportdrankies ingeval jy enige dehidrasie ly, sjokoladedrankies vir bietjie energie en sap vir ingeval jy 'n verandering wil hê.

Bereken die hoeveelheid wat jy moet neem sodat jy nooit vloeistowwe tydens jou reis ontbreek nie.

6. Daar is 'n paar nuttige wenke wat vir jou wil gee om spasie in jou rugsak te bespaar en so kosmaak terwyl jy stap is vir jou baie makliker:

• Die perfekte stoof vir stappers wat wil kook is 'n vloeibare brandstof stoof aangesien dit goedkoop, vinnig is en selfs in die hoogste hoogtes sal werk.
• Aankoop 'n gesellige sodat jy jou kos daarin kan toedraai om jou kos behoorlik te verhit.
• Bring gedehidreerde kos. As jy spasie in jou rugsak wil bespaar en regte kos in jou maaltye wil hê, is herhidrasie van kos 'n goeie opsie.
• Spaar jou water vir drink en probeer kamp en maaltye maak op plekke waar jy water in die hand het om te kook soos naby riviere of fonteine.