Hoe om 'n lae-kalorie pizza te maak

Een manier om maak lae-kalorie pizza is om a te gebruik volgraan tortilla wrap as die pizzabasis. Op hierdie manier sal jy 'n baie klein hoeveelheid meel eet - en dit is volgraan, so dit is vol vesel - wat perfek is om kalorieë te sny.

Jy kan volgraan tortilla wraps by jou plaaslike supermark koop, of dit self by die huis maak, deur die wit meel met volgraan te vervang.

Om die aantal kalorieë in jou pizza te verminder, is dit die beste om te gebruik lae-kalorie kosse. Byvoorbeeld, jy kan pepperoni of spek vervang met gesonder bestanddele, soos ham, tuna (sonder olie) en tamatieskywe.

Nog 'n manier om maak 'n lae-kalorie pizza is om te gaan vir 'n dun, volgraankors. Om 'n dunkorspizza te eet, beteken minder meel en minder koolhidrate, wat minder kalorieë beteken. En omdat dit volgraanmeel is, sal jy in plaas van verfynde koolhidrate vesel eet - dus sal minder vet deur jou liggaam geabsorbeer word.

Om dit te maak lae-kalorie pizza, jy kan óf die 'n klaargemaakte deeg of pizzabasis by jou plaaslike supermark koop, óf maak 'n ongesuurde pizza deeg jouself. Maar onthou om die wit meel met volgraan te vervang vir 'n minder kalorie pizza.

Wanneer jy die pizza maak, vermy die gebruik van vetterige bestanddele en kies vir ander voedsame, lae-kalorie kosse. Byvoorbeeld, 'n goeie keuse vir 'n lae-kalorie pizza is om vars pynappelskywe en bietjie ham te gebruik. Dit is lekker!

Hierdie lae-kalorie pizza resep is vol proteïene, perfek vir atlete of mense wat baie doen sport of oefening. Om die deeg te maak het jy 2 eiergele en 10 eierwitte nodig. Die eerste stap is om die eiergele en wit in 'n bak te klits en, sodra dit geklits is, die mengsel bo-op 'n bietjie bakpapier op 'n bakplaat te sit.

Voeg watter bestanddele jy ook al wil by die deeg vir jou ligte pizza, onthou dat dit vir hulle belangrik is om te wees lae-vet kosse sodat jou resep min kalorieë bevat. Jy kan byvoorbeeld stukkies hoender, rooipeper, groenrissie en swart olywe byvoeg. Dan moet jy net die pizza in die oond sit en vir 10 tot 15 minute laat bak. Smaaklike ete!

Hierdie is 'n lae-kalorie resep omdat die meel heeltemal vervang word deur a blomkool-gebaseerde deeg. Om dit te maak lae-kalorie pizza, eers moet jy die blomkool was en dit met 'n kaasrasper rasper. Maal dit dan in 'n voedselmenger om te verseker dat daar geen klonte in die deeg is nie.

Sit dit in die mikrogolf vir 5 tot 7 minute, en wanneer jy dit uithaal, voeg 'n eier, 'n bietjie ligte kaas, 'n bietjie sout en 'n knippie origanum by. Meng al die bestanddele saam sodat die deeg konsekwente tekstuur het en sit dit in die oond op 'n skinkbord met 'n bietjie olie om te keer dat dit vassit.

Laat dit vir 15 minute kook totdat dit goudbruin word en voeg dan jou toppe by. Byvoorbeeld, jy kan maak 'n lae-kalorie pizza met toppe soos spinasie, eiers en kersietamaties. Gesond en heerlik!

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoe om 'n lae-kalorie pizza te maak, ons beveel aan dat u ons besoek Resepte kategorie.