Hoe om Matcha-tee te gebruik: alternatiewe en gesonde idees

Voordat jy nuwe resepte probeer, is dit baie belangrik om te weet hoe om matcha-groentee op die klassieke manier te maak. Moenie bekommerd wees nie: Dit is 'n ou tegniek, maar dit is ook baie eenvoudig. Sodra jy die kuns om matcha-tee te maak bemeester het, kan jy voortgaan en leer hoe om 'n baie modieuse - en baie groen - matcha latte te maak:

Hoe om 'n klassieke Matcha Green Tea Latte te maak:

Voeg 1 teelepel by matcha poeier na 'n koppie - die resultaat sal beter wees as jy dit al voorheen gesif het. As jy 'n soeter matcha laasgenoemde wil hê, voeg die suiker of versoeter nou by. Verdun die teepoeier in 1/4 koppie warm water en klits totdat jy 'n gladde pasta het - dit behoort ongeveer 'n halwe minuut te neem. Voeg by warm melk, en as jy wil, ekstra melkskuim en geurmiddel (speserye of stroop).

As jy wil, vervang die melk vir klappermelk, of doen half en half. Natuurlik kan jy enige tipe melk gebruik wat jy verkies: Amandelmelk is die gewildste en gesondste keuse.

Hoe om Chai Matcha Latte te maak:

Verhit 1 koppie melk oor lae hitte en voeg 1 teelepel speserye by; chai-mengsels word in baie winkels verkoop, maar jy kan maklik jou eie maak. Berei matcha-tee soos gewoonlik en meng dit later met die melk, of voeg die groen teepoeier direk by die gekruide melk.

Hoe om Iced Matcha Latte te maak:

Ysdranke benodig 'n sterker aftreksel, so voeg 2 teelepels matcha poeier by 'n shaker, saam met ysblokkies en 'n halwe koppie water. Skud en gooi op 'n lang glas met nog ys. Voeg geskuimde, verkoelde melk by en sprinkel geursel bo-oor.

Daar is eindelose variasies vir matcha groen tee latte; sommige mense skud hul drankies in plaas daarvan om die poeier te klits. Ander voeg lemmetjiesap, kruisementblare, vanielje of hul gunsteling speserye by. Eksperimenteer en lees hierdie artikel om meer te wete te kom die beste kruietee latte resepte.

Goeie nuus – almal kan smoothies maak, en matcha-poeier is glad nie ’n ingewikkelde bestanddeel nie. Leer hoe om matcha-smoothies vir ontbyt te maak en jy sal seker maak jy kry al die soetheid en energie van standaard smoothies, net met minder kalorieë en meer antioksidante.

Jou matcha-smoothie sal so gesond wees as wat jy besluit, afhangende van die ander bestanddele waarmee jy dit kombineer. Die mees basiese keuse vir 'n lae-vet, lae-kalorie, hoë-smaak matcha smoothie sluit in 1 teelepel matcha, 'n halwe koppie jogurt en 'n halwe koppie ys. Versoet met heuning indien nodig en meng goed – gaar!

Kombineer hierdie groen smoothie met jou gunsteling vrugte – veral met bessies! - en sappe; jy kan nie verkeerd gaan nie! Gebruik lae-vet Griekse jogurt, of vervang dit met amandelmelk.

Hoe om Matcha Green Tea Milkshake te maak:

Meng 1 koppie jogurt, 1 koppie melk van jou keuse, 1 koppie ysblokkies en 1 teelepel matcha. Meng goed en voeg geurmiddels by (versoeters, stroop of speserye). Onthou om dit vir 'n paar minute te laat rus, want die vloeistof sal afsak en verdik.

Ontbytbakkies is eenvoudig smoothies – met ekstra tekstuur en energie! Om 'n heerlike en gesonde matcha-ontbytbak te maak, begin deur 'n basiese, goed gemengde smoothie te maak. Egter, voeg nog 'n teelepel matcha poeier by vir 'n goeie môre skop en moenie enige ys gebruik nie.

Dit is die leë doek van jou bak; jy kan sade, neute, granola, bessies, stroop, heuning en vars of bevrore vrugte byvoeg. Maak dit so kleurvol as wat jy kan! Jy kan ook met die tekstuur speel deur min of meer jogurt by die smoothie te voeg.

Jy kan ook maak 'n chia saad en matcha ontbytbak vir ekstra superkos-grootheid. Week 2 of 3 eetlepels chia saad in water totdat dit dit geabsorbeer het - dit sal ongeveer 10 minute neem. Meng die 2 teelepels matcha en die jogurt soos jy sou. Meng alles saam en voeg jou gunsteling toppings by.

Net soos koffie of sjokolade, werk matcha-groenteepoeier perfek as hoofbestanddeel in alle soorte gebak. 'n Vinnige soektog bring allerhande resultate, van gesonde naweek ontbyt idees tot die mees dekadente en romerige skeppings.

Ons beveel veral aan matcha truffels; hulle gebruik dadels as basis, en hulle is bedek met sjokolade- en matcha-stof. Aangesien hulle so klein is, is dit makliker om die porsies te beheer! Ons gunsteling resepte is hierdie een van Matcha Bron en hierdie een van Die Gesonde Maven. Jum!

Om die dag te begin, hoekom voeg jy nie 'n bietjie matcha-poeier by jou crepebeslag of stof dit oor jou pannekoeke nie? Jy kan dit ook in bak volgraan muffins, koeke, kolwyntjies, tiramisu en selfs maak heldergroen meringue soene! En natuurlik kan matcha-tee in pragtige gladde versiersel verander word.

Jy dink waarskynlik: "Haai, het hulle nie 'gesonde' resepte gesê nie? Is roomys gesond?"

Wel, dit kan wees! Dit hang af van wat jy as basis gebruik. Verander volmelk en swaarroom vir klappermelk en jy kry 'n baie ligter en steeds heerlike resep! Hierdie klapper groen tee roomys resep van die Minimalist Baker, byvoorbeeld, lyk ongelooflik.

'n Baie gesonder alternatief is egter om vervang roomys vir roomys. Yspoppies of popsicles, soos hulle in die VSA genoem word, is baie maklik om te maak. Jy hoef net klassieke matcha-groentee te maak, dit in 'n popsicle-vorm te gooi en dit te vries. Dit sal egter baie beter smaak as jy die matcha latte-weergawe as basis gebruik. En, as jy fyner wil word, hoekom nie die resultaat in sjokolade of gekapte neute doop nie?

As al hierdie matcha-resep idees nie vir jou genoeg is nie, of as jy glad nie van lekkers hou nie, moenie bekommerd wees nie; jy kan steeds matcha-groenteepoeier in baie resepte gebruik: Mense regoor die wêreld sprinkel matcha-poeier op sop of hul toebroodjies, en selfs op springmielies!

Noudat jy weet hoe om matcha-tee te gebruik, gee ons meer alternatiewe en gesonde idees in die kommentaar afdeling.

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoe om Matcha-tee te gebruik: alternatiewe en gesonde idees, ons beveel aan dat u ons besoek Kos & drink kategorie.