Beste tuisgemaakte gesonde alternatiewe vir aartappelskyfies

Kale is 'n superkos gevul met voordele vir ons gesondheid. Dit bevat hoë hoeveelhede vesel en vitamien C, sowel as ryk aan antioksidante. Jy kan maak lekker skyfies gebruik boerenkool en voeg 'n bietjie Parmesaankaas by om dit 'n bietjie meer smaak te gee. Om boerenkoolskyfies te maak:

• Voorverhit die oond
• Was die boerenkool en verwyder die stingels en middelribbetjies
• Skeur die boerenkool in groot stukke, gooi bietjie olyfolie, sout en peper daarop.
• Bak vir sowat 15 minute tot dit bros is. Kontroleer verskillende tye deur die baktyd, want boerenkool kan baie maklik aanbrand.

In plaas daarvan om aartappels te gebruik, kan jy courgette bak en lekker maak krakerige skyfies. Om die skyfies te maak krakeriger jy sal die courgette in dun skywe moet sny (maar nie te dun nie, want dit kan baie maklik aanbrand).

• Sny een courgette in skywe
• Voorverhit die oond
• Sprinkel die skywe met die geurmiddels wat jy verkies. Jy kan sout, peper of enige van jou gunsteling speserye gebruik. Maak net seker dat jy nie te veel gebruik nie, aangesien dit dalk nie so gesond kan wees as wat dit veronderstel is om te wees nie! Ook sal die skywe binne-in die oond krimp, so as jy te veel sit sal die smaak te gekonsentreer wees.
• Sit die snye in 'n bakplaat en sit dit in die oond.
• Bak vir 45 minute, draai die skyfies en bak vir nog 30 minute totdat die skyfies bruin is.
• Laat rus die skyfies vir 'n paar uur en geniet!

Jy kan ook maak courgette patat dit sal makliker wees om in sous soos tamatiesous of hummus te doop.

Vir hierdie resep kan jy óf goue beet óf rooi beet gebruik. Sny die beet met 'n mandolien (sodat die skywe dunner sal wees), gooi dit met olyfolie en sprinkel bietjie sout of enige ander geurmiddels wat jy wil hê.

Kyk na ons artikel en kry al die aanwysings na bak beetskyfies in die oond.

Gesonder as aartappelskyfies, hierdie wortel patat bevat beta-karoteen wat in vitamien A omskakel, wat die instandhouding van selle wat vel, oë, mond en interne organe bedek, help.

Om te maak wortel patat, skil die wortels en sny dit in stringe. Gooi hulle met olyfolie en sprinkel bietjie sout en peper oor. Sit hulle in die oond en bak vir 30 minute. Eet hulle direk nadat jy hulle uit die oond gehaal het, jy sal wil herhaal!

Appels het talle gesondheidsvoordele, en bak hulle as skyfies is 'n goeie manier om hulle anders te eet. Om die appelskyfies te maak, sny die appel in baie dun skywe (met 'n mandolien) en sprinkel 'n bietjie kaneel of bruinsuiker oor. Bak in die oond totdat jy sien hulle is bros en haal hulle uit. Eet hulle wanneer hulle koud is vir 'n beter smaak.

Vir hierdie resep is dit beter om Granny Smith-appels te gebruik, aangesien dit gewoonlik moeiliker is.

Ok, jy kan dalk sê dit is tegnies 'n aartappel, maar die ding is dat patats propvol voedingstowwe soos vitamien A is. Om hulle te bak, moet jy net maak asof jy bak aartappel skyfies. Voorverhit die oond tot 400 grade en bak die dun skywe tot hulle bros is, wat 20-25 minute kan neem.

Nog 'n gesonde alternatief vir aartappelskyfies is pampoenskyfies. Kyk na hierdie artikel en leer hoe om pampoenskyfies in die oond te maak.

Spinasieblare maak perfek op skyfies. Onder sy baie voordele, spinasie het baie voedingswaardes en is ryk aan vitamiene en minerale.

• Voorverhit die oond tot 180ºC (350ºF)
• Gooi die spinasie in 'n groot uil en voeg 'n bietjie olyfolie by. Meng goed sodat al die blare van die olie kry.
• Voeg geurmiddels by terwyl jy die spinasieblare meng.
• Sit hulle in 'n bakplaat
• Bak hulle vir 10-12 minute en haal hulle uit die oond wanneer hulle bros is.

Probeer hierdie alternatiewe skyfies en geniet 'n gesonde versnapering sonder om jou gesondheid te beskadig! Jy kan skyfies met byna enige bestanddeel maak, so as jy enige ander idees het, skryf dit dan in die kommentaarafdeling!

As jy soortgelyke artikels wil lees Beste tuisgemaakte gesonde alternatiewe vir aartappelskyfies, ons beveel aan dat u ons besoek Resepte kategorie.