Gesonde alkoholiese drankies om by 'n kroeg te bestel

As jy op soek is na 'n gesonder alkoholiese drankie, dan sal 'n goeie keuse rooi- of witwyn wees. Op 'n gemiddelde, een glas wyn bevat ongeveer 100 kalorieë, wat 'n redelike lae telling is in vergelyking met ander alkoholiese drankies. Deur 'n bietjie water of klubsoda by te voeg, kan jy maklik wyn in 'n spritzer verander en sy kalorie-telling verder verminder. Jy kan ook 'n sangria maak deur 'n bietjie vars sap daarby te voeg. Selfs andersins gesonde sappe kan egter baie suiker byvoeg wat net kalorieë sal byvoeg. Teug jou wyn stadig en geniet die atmosfeer en mense om jou. Rooiwyn is ryk aan yster, kalium, magnesium en antioksidante. Dit het ook resveratrol wat slegte cholesterol verlaag en bloedstolling verminder.

Margarita kan gemaak word as 'n lae-kalorie, verfrissende skemerkelkie wat gewoonlik gemaak word deur tequila, Cointreau en vars lemmetjiesap te meng. Terwyl jy bestel, vra jou kroegman om geen suur mengsel te gebruik nie, maar gebruik net vars bestanddele. Hierdie tipe pasgemaakte margarita is laag in suiker en gee jou ook die gesondheidsvoordele van limoen. Die lemmetjiesap daarin maak dit ryk aan vitamien C, sodat jy nie die volgende dag met 'n slegte babelaas sit nie. Die enigste ding waarvoor jy versigtig moet wees in terme van kalorieë is die Cointreau (of triple-sek) wat baie soet is. Gebruik spaarsamig. Drank soos die tequila wat ons gebruik is sterk, maar relatief laag in kalorieë danksy die hoeveelheid wat gedrink word. Dit is ook glutenvry anders as graandrank soos whisky.

Die oorspronklike resep van Mojito gebruik lemmetjie, sodawater, kruisement, rum en 'n bietjie suiker. Sommige sal baie suiker gebruik wat heerlik is, maar nie gesond nie. A betroubare kroegman sal weet wat om by te voeg en wat om te vermy as jy vir hulle sê dat jy 'n gesonde mojito wil hê. Wanneer dit reg gedoen word, sal 'n glas mojito net minder as 150 kalorieë val. Jy kan dit selfs seisoenaal maak deur vars vrugte, komkommers, pynappels of frambose daarby te voeg. Deur vrugte by te voeg, kan jy die suikerinhoud daarin verder verminder.

Gemaak met lemoensap en sjampanje, 'n mimosa is deel van 'n smaaklike brunch wat ook 'n gesonder alternatief is. Dit is ryk aan kalium wat verminder bloeddruk en speel 'n belangrike rol in die funksionering van spiere. Dit bevat ook foliensuur wat gesonde rooibloedselle bevorder en help met seldeling. Kalsium daarin verlaag bloeddruk, bevorder beengesondheid en verbeter kardiovaskulêre gesondheid. Dit bevat ook vitamien B6 en tiamien wat belangrik is vir die produksie van nuwe selle en die bevordering van DNA-herstel. ’n Mimosa kan ook gemaak word met pomelosap wat jou gesondheid verder verbeter deur vet te verbrand.

'n Bloody Mary is 'n lae-kalorie, baie smaaklike alkoholiese drankie gemaak met tamatiesap, Worcestersous, peperwortel, Tabasco, peper, sout, seldery en vodka. Tamaties bevat likopeen, katekiene, vitamien A, zeaxantien, alfa- en beta-karotene, vitamien C, kalium, luteïen en xantiene, wat almal gesonde voedingstowwe is. Dit is ook bekend dat tamaties het beskermende eienskappe teen kanker. Peperwortel^[1] is bekend dat dit antibiotika en pynstillende eienskappe het, dit beskerm moontlik teen kanker en UTI's en beveg ook verkoue. Seldery word soms gebruik om slapeloosheid te behandel, bloeddruk te verlaag, vertering te verbeter en nierstene te voorkom. Aangesien dit ook met 'n skeut sout kom, kan jy jou kroegman vra vir geen of min sout.

Sjampanje is een van die mees vergewensgesindes alkoholiese drankies, wat kalorieë betref. Dit het ook 'n aantal gesondheidsvoordele tesame met sy funksie as 'n feestelike aanbieding. Deur jou kognitiewe funksionering te beïnvloed, word gesê dat dit jou geheue en vlak van bewustheid verbeter. Om sjampanje gereeld te drink, nie te veel nie, kan selfs die aanvang van breinafwykings, insluitend demensie, vertraag^[2]. Sommige mense beweer dit sjampanje gaan vinnig na hul kop, maak hulle gouer suiwer en uiteindelik minder drink. Sjampanje verrig wondere om jou vel ook te verbeter. Dit het antioksidante wat jou vel detoksifiseer, en wynsteensuur wat jou velkleur egalig maak.

Omdat bier van graan gemaak word, is dit hoog in koolhidrate en suiker. Bier drink kan jou bloedsuikervlakke verhoog, en jou ook baie vinnig laat gewig optel. Maar as jy gesondheidsbewus is, kies eerder vir ligte bier. Ligte bier is nie net laag in kalorieë en suiker nie, maar ook alkoholinhoud^[3].

Gin en tonikum is 'n drankie wat deur die jare vir baie doeleindes gebruik is. Dit is gedrink deur Britse kolonialistiese magte in Indië wat beweer het die kinien in tonikum sal malaria verslaan. Terwyl tonikumwater suiker kan bevat, kan jy slimlyn tonikum eerder gebruik om kalorieë te verminder. Gin en tonic word dikwels met 'n wig lemmetjie gepaard, maar verskillende jenewer gebruik dikwels ander soorte vrugte om die geurprofiel te voltooi. Dit is bekend dat Miller's gin goed saam met aarbeie pas, so a Miller se gin en tonikum met vars aarbeie is nie net 'n gesonder drankie om by die kroeg te bestel nie, dit is een van die lekkerste.

Terwyl hierdie is 'n paar van die gesonder alkoholiese drankies wat jy by 'n kroeg kan bestel, hulle is steeds alkoholies en te veel daarvan kan rampspoedige uitwerking op jou gesondheid hê. Hier is 'n paar dinge wat jy in gedagte moet hou wanneer jy 'n alkoholiese drankie kies:

• Kyk vir die alkoholinhoud in die drankie wat jy bestel. Hoër inhoud van alkohol beteken hoër verbruik van alkohol in jou liggaam, wat lei tot hoër gesondheidsrisiko's betrokke.
• In plaas daarvan om net te drink, eet ook bietjie kos. Dit help jou om die kos te geniet en dit te verbeter met die kombinasie van alkohol.
• Gee aandag aan die grootte van die glas en die hoeveelheid bedien word. Die meeste modieuse brille is groot in grootte. Bly weg van breë glase, want jy is geneig om meer te skink sonder om die hoeveelheid te besef.
• Wanneer jy jou drankie met 'n ander bestanddeel meng om 'n skemerkelkie te maak, maak seker dat jy nie ekstra kalorieë daarby voeg nie. ’n Knippie lemmetjie of suurlemoen is verreweg die beste. As jy koeldrank oorweeg, gaan vir gewone sodawater in plaas van klubsoda.
• As jy 'n skemerkelkie maak deur sap by 'n alkoholiese drankie te voeg, maak seker dat dit nie jou drankie 'n suikerbom maak nie. 'n Spat lemoen of bosbessie is goed, maar 'n drankie swaar op sap is 'n nee-nee.
• Moet nooit voorafgemaakte mengsels by jou drankie voeg nie. Dit is gerieflik om te gebruik, maar hulle is propvol suiker en natrium.
• As jy gaan vir 'n wilde nag saam met vriende, probeer om jou drankies tussen alkoholies en nie-alkoholies te wissel. Na 'n alkoholiese drankie, gryp 'n glas vonkelwater en druk 'n suurlemoen daarin. Dit is verfrissend, en hou jou weg daarvan om te sterk te word.
• Om iets te eet voordat jy begin drink, kan jou maag bedek en voorberei vir die komende alkohol wat dit sal ontvang. Dit is ook nuttig om simptome soos maagontsteking, naarheid en hoofpyn. Die kos sal ook van die alkohol opsuig en sodoende jou liggaam se vermoë om alkohol te absorbeer verbeter. Drink aan 'n leë maag kan jou vinniger dronk maak en jy drink ook uiteindelik meer as wat jy moet. Om meer te drink, beteken verhoogde risiko vir alkoholverwante gesondheidskwessies.

As jy soortgelyke artikels wil lees Gesonde alkoholiese drankies om by 'n kroeg te bestel, ons beveel aan dat u ons besoek Kos & drink kategorie.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5274677/

2 https://www.telegraaf.mede.uk/gesondheid-fiksheid/liggaam/die-vyf-verrassende-gesondheidsvoordele-van-sjampanje/

3 https://www.daagliks medies.com/ligte-bier-regtig-gesonder-kyk-americas-mees-gunsteling-bier-van naderby-290754