Wat om te doen met Oorskiet Hummus - 13 heerlike idees

As jy jou proteïen-inname wil verhoog, is 'n goeie idee om hummus te gebruik as 'n lae-kalorie plaasvervanger vir mayonnaise.

Duiwel eiers

By ons stel voor dat jy dit gebruik om maak 'n paar heerlike deviled eiers. Kyk bietjie na die oorspronklike resep en voeg eenvoudig ¼ koppie hummus en ¼ koppie olyfolie by vir agt eiergele.

Klubtoebroodjie

As jy van plan is om 'n Kalifornië klubtoebroodjie met vleis, rooster 'n paar volgraanbrode, en bo-op met spek, kalkoen, spruite, tamaties en avokado. Gewoonlik sal jy mayonnaise in hierdie resep gebruik, maar jy kan dit vervang met hummus om 'n gesonder kinkel daaraan te gee.

Gebruik oorskiet hummus om skep 'n gesonde pastasous. Om hierdie resep te maak, meng gelyke hoeveelhede hummus en gewone Griekse jogurt in 'n bak, gooi 'n bietjie gaar volkoringpasta, en gebruik dit as 'n gesonde en smaaklike Alfredo-sous.

Voeg 'n paar by geroosterde zucchini, tamaties, feta en geel stampmielies op 'n platbrood, en smeer 'n bietjie oorskiet hummus daarop wanneer dit nog warm is. Jy kan ook 'n bietjie oorskiet-tabbouleh in hierdie resep byvoeg.

Nog 'n goeie manier om oorskiet hummus te gebruik, is om dit in slaaie te gebruik, want daar is baie kombinasies wat heerlik daarmee sal smaak en 'n ekstra geur daaraan sal gee.

Hoenderslaai koppies

Om te maak hoenderslaai koppies gebruik oorskiet hummus, meng 'n bietjie hummus met 'n bietjie Griekse jogurt, en gee dit 'n geur met 'n paar druppels suurlemoensap. Voeg 'n bietjie tamatie, olywe, feta, sjalot en rotisserie hoenderstukke daarby en skep die mengsel in slaaiblare. Versier met gekapte pietersielie en vars dille.

Hummus slaaisous

Jy kan 'n gesonder slaaisous met oorskiet hummus maak deur 2 e suurlemoensap in ½ koppie hummus te klits, 1 e water daarby te voeg en met peper en sout te geur

Om hummus met hoender te meng is 'n stapelvoedsel, aangesien die kombinasie van geure jou smaakknoppies sal oopmaak soos jy nog nooit gedink het nie.

Gehawende hoender

Smeer 'n paar oorskiet hummus oor bietjie hoenderborsie en jy sal heeltemal vergeet van die konvensionele meel- en eiermengsel. Die knoffelagtige smaak van hummus sal 'n ligte kors op jou vleis skep. Wanneer jy dit oor die bakskottel met groente skep, sal dit eintlik soos 'n ligte sous in die oond opdam.

Mini Hoenderburgers

Jy kan eiers met hummus vervang bind mini hoenderburgers. Soteer ¼ koppie rooi ui en ¼ koppie seldery in 'n kastrol en meng dit met 'n pond hoendergemaalde. Voeg ¼ koppie oorskiet hummus, 3 e broodkrummels, vars kruie en speserye daarby. Gooi hierdie mengsel in klein patties en panbraai dit met bietjie olie in 'n pan. Jy is vry om te eksperimenteer met die kruie en speserye om die beste by jou smaak te pas.

Sny die toppe van 'n paar kersietamaties af, skep hulle sade uit en vul hulle binnekant met hummus met 'n spuitsak. Jy kan verskillende gegeurde hummus in elke tamatie individueel vul. Hummus kan ook 'n baie lekker maak bolaag vir tamatieskywe.

Maak vegetariese sushi die gebruik van oorskiet hummus is heeltemal 'n goeie idee. Sny courgette in dun wye repe met 'n groenteskiller. Smeer hummus in dun lae op elk van hierdie courgettestrokies. Pak 'n laag gekapte groente van jou keuse, rol dit op en maak vas met 'n tandestokkie.

Hier is een manier om 'n kekerertjie dip met oorskiet hummus. Neem 1½ koppies hummus in 'n oorveilige oondbak, drup 2 e gesmelte botter bo-oor, voeg 2 e geroosterde dennepitte by en sprinkel 'n knippie rooipepervlokkies bo-oor. Bak in die oond by 400˚ totdat al die botter geabsorbeer is. Dit kan ongeveer 15 minute neem. Druk 'n halwe teelepel suurlemoensap in en gebruik dit as 'n dip met korserige brood.

Gebruik as 'n plaasvervanger vir suurroom of botter. As jy ’n wrap, toebroodjie of burger gaan maak, gebruik hummus in plaas van botter of suurroom. Deur dit te doen, sal jy 'n gesonder alternatief hê om te gebruik. Gebruik in bakaartappels in plaas van suurroom, of bo-op geroosterde volgraan rogbrood met hummus saam met eiervrug, soetrissie en ui.

As jy soortgelyke artikels wil lees Wat om te doen met Oorskiet Hummus - 13 heerlike idees, ons beveel aan dat u ons besoek Kos & drink kategorie.