Hoe om avokado-smoothie te maak

Smoothies is heerlik en is 'n goeie alternatief om al die vitamiene en voedingstowwe in te kry wat hierdie kos bied. Avokado is 'n vrug ryk aan vitamien E en foliensuur wat ideaal is om selle jonk te hou en om dit te beskerm om dit werklik te eet, kyk na die volgende resep om te ontdek hoe om avokado-smoothie te maak vinnig en maklik.

1. Om hierdie heerlike voor te berei avokado smoothie jy moet berei die vrugte voor. Neem twee vars, kwaliteit avokado's wat geur sal lewer. Was en skil die avokado's, sny dit dan in die helfte met 'n mes en verwyder die klippe. Gebruik 'n lepel en skei die vel van die vleis deur dit uit te skep, volgens sy vorm. Sodra geskil, in klein stukkies gesny dit sal dus makliker wees om met die ander bestanddele te meng.

2. Sodra jy die avokado's gekap het, sit dit in die mengbak. Voeg by 500ml melk en begin teen medium spoed meng. As jy wil maak veganistiese avokado-smoothie, ons beveel aan dat jy koeimelk met amandel- of hawermelk vervang.

Meng vir 'n paar sekondes. Onthou dat jy enige tipe melk wat jy ook al verkies by jou avokadoskommel kan voeg, selfs sojamelk, want dit verander nie die smaak nie en sal net so lekker wees.

3. Terwyl klits, voeg geleidelik by 4 lepels wit suiker. As jy 'n gladder avokadoskommel wil hê, kan jy dit gebruik versiersuiker in plaas daarvan. Hou aan om al die bestanddele vir 'n paar minute te klits totdat jy sien hulle is heeltemal gemeng.

4. Wanneer die mengsel gemeng is, syg dit deur 'n sif om enige spore van onvermengde pulp te verwyder om 'n baie gladder smoothie te kry. Deur hierdie eenvoudige stappe te volg, sal jy 'n tuisgemaakte avokado-skud wat gereed is om te drink. Jy kan bietjie kaneel bo-oor sprinkel en die rand van die glas versier met kruisementblare voor opdiening as jy verkies.

5. As jy mal is oor resepte met avokado as hoofbestanddeel, kyk gerus na die volgende resepte:

• Hoe om avokadokonfyt te maak
• Hoe om jou eie avokado-olie te maak

• Vir 'n ekstra voedingstof-hupstoot kan jy ook 'n handvol spinasieblare byvoeg! Jy sal die verskil kan proe.