Die Beste Gesonde Mason Jar-resepte vir middagete

Jy sal heel waarskynlik jou middagete in die oggend pak en dit sal nog 'n paar uur duur voordat jy dit kan eet. Dit beteken dat jy jou kos versigtig moet verpak sodat die groente nie pap of pap word nie.

Ideaal gesproke moet jy eers die slaaisous pak en dan jou verskillende bestanddeellae byvoeg van die hardste tot die sagste bestanddele met die groente laaste bygevoeg. Met etenstyd moet jy net jou slaai in 'n bal gooi of die messelaarfles deeglik skud sodat die slaaisous met die ander bestanddele meng.

Ons beveel aan dat jy koop breëbek messelkruike en kwart-grootte flesse vir middagetes en aandetes en pint-groottes vir kleiner borde.

Jy hoef nie baie bestanddele in jou messelaarfles te pak nie; met net 'n paar verskillende kosse kan jy 'n heerlike middagete bou. Ons stel voor dat jy die volgende maak Caprese slaai.

Bestanddele

• 2 handevol rucola blare
• 'n Paar basiliekruidblare
• 75 g kersietamaties (gehalveer)
• 1 Mozzarella-kaasbal
• 5-6 olywe (opsioneel)
• Olyf olie
• Balsamiese Asyn
• Sout en peper

Voorbereiding

Eerstens moet jy die slaaisous maak deur die olyfolie, balsamiese asyn en geurmiddels te kam. Gooi die slaaisous in die fles. Voeg dan die kaas, tamaties, olywe en laastens die rucola en basiliekruidblare by.

Byna elke soort slaai en kookkuns kan gesond gemaak word en in 'n messelaarfles verpak word. Ons stel voor dat jy dit probeer maak Meksikaans geïnspireerde slaai.

Bestanddele

• 2 handevol Romaine blaarslaai
• 75 g swart bone of garbanzo bone (gedreineer)
• 75 g suikermielies (gedreineer)
• 75 g gerasperde beesvleis of hoender (opsioneel)
• 75 g tamaties (gekap)
• 50 g uie (in skywe gesny)
• 50 g avokado (in blokkies)
• 2 eetlepels salsa
• 1 eetlepel gewone jogurt (opsioneel)
• Koriander (gekap)

Voorbereiding

Hierdie slaai bevat albei vleis en plantproteïene saam met 'n groot hoeveelheid produkte om dit 'n volledige maaltyd te maak. Maak dit vegan deur die vleis en die jogurt weg te laat. Begin eers deur jou salsa en jogurt onder by te voeg; voeg dan die bone, mielies en vleis van keuse by. Gaan voort met die groente en bedek dit alles met die avokado en gekapte koljander.

Terwyl messelaarslaaie die gewilde keuse is, kan jy byna enige maaltyd in 'n messelaarfles pak om saam te bring vir middagete. As jy die vorige aand 'n brandrissie- of pastagereg voorberei het, kan jy die oorskiet vinnig die volgende oggend voor werk in die fles gooi.

Nog 'n goeie idee is om te maak gerekonstrueerde soesji.

Bestanddele

• 150g gekookte rys
• 1 Eetlepel rysasyn of umeboshi-asyn
• 4 velle seewier (in skywe gesny)
• 75g gekapte wortels en komkommer
• 1/2 blokkies gesny avokado
• Lemmetjie sap
• Ingelegde gemmer
• Wasabi

Voorbereiding

Meng eers die rys met die asyn. Gryp dan jou messelkruik en begin jou bestanddele in laagte lê. Ons beveel aan dat jy begin met die seewier gevolg deur die rys, groente en avokado. Herhaal verskeie kere en bedek met die ingelegde gemmer, suurlemoensap en wasabi.

As jy soortgelyke artikels wil lees Die Beste Gesonde Mason Jar-resepte vir middagete, ons beveel aan dat u ons besoek Resepte kategorie.