Hoe om gesonde tuisgemaakte limonade te maak

Daar is niks soos 'n koue glas limonade op 'n warm somersdag nie. Hierdie drankie is nie net hidrerend en heerlik nie, maar dit is ook redelik gesond in vergelyking met ander drankies.

In hierdie artikel gaan ons jou wys hoe om gesonde tuisgemaakte limonade te maak wat heeltemal suikervry is. Hou aan lees om te leer hoe om jou eie suikervrye limonade te maak!

1. Om hierdie resep vir tuisgemaakte te begin maak suikervrye limonade, vat een van die suurlemoene, rol dit op 'n plat oppervlak terwyl jy druk hulle 'n bietjie, en doen dan dieselfde met die res. Om die suurlemoene te rol en versigtig uit te druk is 'n goeie metode om dit later vinnig en maklik te versap.

2. Nadat u dit gedoen het, sny elke vrugte in die helfte en druk dit met behulp van 'n versapper, hetsy handmatig of elektries. Sodra die versapperhouer vol is met die suurlemoensap, gooi dit in 'n kruik of groot fles waar jy jou suikervrye limonade gaan maak.

3. Op hierdie manier sou jy reeds die mees natuurlike en basiese limonadebestanddeel voorberei het. As jy egter nie hou nie natuurlike suurlemoensap sonder dat enigiets anders bygevoeg word weens sy hoë suurheid, kan jy heuning of agavestroop byvoeg. Hulle is twee bestanddele wat natuurlik suikers bevat, so as jy koop heuning of agavestroop dit is so natuurlik as moontlik, jy sal bietjie suiker by die resep voeg en dit sal gesonder wees as die verfynde of versoeters wat by baie kommersiële limonades gevoeg word.

As jy besluit om jou tuisgemaakte limonade resep 'n sagte maar natuurlike aanraking sonder bygevoegde verfynde suiker, voeg nou 4 eetlepels heuning of agavestroop by en roer die mengsel sodat alles goed geïntegreer is. As 'n ander opsie kan jy 'n suikervrye kunsmatige versoeter na jou smaak byvoeg. Hier by verkies ons egter om 'n natuurlike versoeter soos heuning of esdoringstroop by te voeg.

4. Wanneer die heuning of stroop goed gemeng is, kan jy opsioneel byvoeg bietjie verpoeierde gemmer en roer die mengsel weer. Op hierdie manier sal jy maak suikervrylimonade met meer geur en gesonde eienskappe deur gemmer by te voeg. Jy moet egter nie oorboord gaan met die hoeveelheid gemmer nie, aangesien dit die smaak negatief kan verander wanneer dit oormatig gebruik word.

5. Om hierdie resep te voltooi vir 'n suikervrye limonade, voeg koue water by jou beker om 'n baie verfrissend te hê ligte limonade en meng goed.

Verdeel die limonade in twee of drie glase. Voeg dan 'n skyfie suurlemoen of 'n strook van sy skil en verskeie ysblokkies by elke glas. Opsioneel kan jy ook kruisement insluit, want dit sal meer geur aan die drankie gee.

Ons beveel ook aan dat u na ons artikel oor 6 gesonde resepte om roomys te vervang.

6. Ten slotte is dit ook belangrik om die voedingstowwe wat limonade bevat en die voordele wat dit vir ons liggaam inhou. Dit is die mees prominente:

• Help met hidrasie. Baie mense drink nie genoeg water wat hul liggaam elke dag nodig het nie. Om hierdie rede help 'n glas limonade om korrekte hidrasievlakke te handhaaf. Maar, hoe weet jy of jy goed gehidreer is? Jy kan dit doen deur die kleur van jou urine waar te neem aangesien dit ideaal gesproke amper helder moet wees.
• Fasiliteer vertering. Suurlemoensuur help om ingeneemde kos af te breek deur maagsure te help.
• Help om gewig te verloor. Om limonade op 'n leë maag te drink sal jou help om jou metabolisme te versnel en gewig te verloor solank jy 'n gebalanseerde dieet handhaaf en daagliks sport beoefen.
• Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C. 'n Halwe uitgedrukte suurlemoen verskaf elke dag meer as 1/6 van die nodige vitamien C, wat noodsaaklik is vir die herstel van beserings en die beskerming van selle.
• Dit is 'n antioksidant. Suurlemoen verskaf fitonutriënte en antioksidanteienskappe wat veroudering vertraag.
• Help om nierstene te voorkom. Dit help mense met 'n tekort aan die sogenaamde urinêre sitraat, dit wil sê 'n verskeidenheid sitroensuur. Dit help ook om dehidrasie te vermy, een van die hoofoorsake van die voorkoms van klippe in die niere.
• Dit is 'n bron van kalium . Suurlemoen bevat hierdie noodsaaklike mineraal vir die behoorlike funksionering van die liggaam, wat bydra tot die vervoer van voedingstowwe en die kommunikasie van die senuwees van die spiere. Boonop werk dit 'n deel van die sout en die uitwerking daarvan op bloeddruk teë.
• Dit verskaf die limonoïde terpeen, 'n soort komponent wat versterk die immuunstelsel en voorkom verkoue.
• Die verbruik van tuisgemaakte limonade help om hou beide die brein en die senuweestelsel gesond danksy tengeretina, 'n tipe fitonutriënt wat hoofsaaklik in die skil van suurlemoene voorkom, is dit dus goed om 'n sny, 'n reep vel of 'n bietjie skil daarvan by te voeg.
• Dit balanseer ook die pH as gevolg van sy alkaliserende effek.