Hoe om roomys te vervang: 6 gesonder alternatiewe

As jy nie heeltemal wil ophou roomys nie, is 'n goeie alternatief eenvoudig om vervang industriële roomyse vir gesonder handelsmerke. Kyk na jou plaaslike boeremark en doen navorsing oor nabyheidshandelsmerke. Die bestanddele sal gesonder wees, en jy sal 'n kleiner ekologiese voetspoor laat. Maak seker jy kies roomys met afgeroomde melk of sonder enige suiwel.

Daar is natuurlik geen gesonder alternatief vir industriële roomys as die een wat jy tuis kan maak nie. As jy wel suiwel eet, gebruik afgeroomde melk of ander laevet produkte. Maaskaas gebaseer roomys, byvoorbeeld, is super romerig en glad. Nie-suiwel opsies is selfs gesonder: Soek roomys resepte met klapper-, amandel- of sojamelk, of probeer sagte avokado. Onthou om natuurlike versoeters te gebruik (wat van dadels?) in plaas van suiker of stroop.

Hier kan jy leer hoe om piesangroomys met amandelmelk te maak.

Dink aan wat maak dat jy so baie van roomys hou. Is dit die feit dat dit vars is? Is dit sy kleurvolle aspek of sy sagte tekstuur? Goeie nuus: Jy kan dit alles met bevrore vrugte kry, en dit is baie gesonder en vitamiene verpak.

Hoe om gesonder smoothies te maak:

A klassieke smoothie word gemaak met vrugte, jogurt en ys; jy kan 'n gesonder smoothie maak deur geen stroop of geurmiddels by te voeg nie. Om 'n smoothie te maak om roomys eenvoudig te vervang skil, kap en vries jou gunsteling vrugte (maak seker dit is in seisoen!). Meng dit na 'n rukkie of gebruik 'n voedselverwerker saam met laevet- of sojajogurt en ysblokkies.

• Ons aanbeveling: Piesang is 'n goeie keuse om 'n smoothie sonder enige jogurt te maak. Kap dit eenvoudig, vries dit en verwerk dit, en trek aan soos jy wil (met kakao, vanielje, ander vrugte...).

• Gee jou gesonder smoothie 'n hupstoot deur gegeurde proteïenpoeier by te voeg. Dis nou 'n vol maaltyd!

• Jy kan gesonde gekonsentreerde smoothies in sommige supermarkte vind. Aangesien jy self die drankie moet voorberei, kan jy die tekstuur daarvan kies.

Hoe om gesonde sappe te maak:

Die wêreld van sappe brei verbasend vinnig uit. Jy kan enigiets daar buite kry, van koudgeperste chia-drankies tot die klassieke uitgedrukte lemoene. Hier kan jy inligting kry oor die beste detoksappe vir jou vel en die beste sappe om cholesterolvlakke te verlaag. Kies en kies!

Natuurlik kan jy altyd kies die eenvoudigste opsie en vries vars vrugte. As die vrugte groter is as druiwe of bessies, kap dit. Net so vars en soet soos 'n roomys, behalwe dat die kalorie-telling baie laer is.

'n Klassieke sorbet is eenvoudig bevrore en versoete vrugtesap. Natuurlik kan jy dit aanpas om dit nog gesonder te maak! Hier is 'n maklike en gesonde vrugtesorbetresep. Jy sal nodig hê:

• 3 koppies van jou gunsteling vrugte, gekap
• 1/2 koppie water, vrugtesap of klappermelk

Vries die vrugte vir 'n uur of twee as jou blender of voedselverwerker dit kan vat, alhoewel jy dit ook met die hand kan meng. Verwerk die vrugte met die vloeistof, en voeg versoeter (stroop of vloeibare stevia) by as jy wil. Maak dit so vloeibaar of dig soos jy wil; gebruik 'n strook vir 'n gladder tekstuur, of klits vir 'n langer tyd. Vries weer.

Bevrore jogurt is waarskynlik die beste opsie om roomys te vervang, aangesien die tekstuur is net so romerig. Dit is egter makliker om bloot die normale jogurt wat jy gewoonlik as basis vir 'n laevet-weergawe sal gebruik, te verander.

Kies enige smaak waarvan jy hou deur bevrore vrugte, stukkies konfyt of vrugtesap by te voeg, of vries eenvoudig jou gunsteling Griekse jogurt en laat dit ontdooi voor jy eet.

Om yspoppe - of popsicles, soos dit in die VSA genoem word - te maak is nie net maklik nie, maar ook pret. Dit is 'n wonderlike aktiwiteit om maak kinders gewoond aan kook, en hulle sal daarvan hou om hul eie versnaperinge te personaliseer. En vertrou ons, jy sal ook.

Yspoppe is water-gebaseerde, so hulle is baie laer in vet en kalorieë as gewone roomyse. Om popsicles te maak, gooi eenvoudig die vloeistof van jou keuse in 'n popsicle-vorm en vries. Hoekom nie probeer nie:

• Vrugte- of groentesap: Maak jou superkosse in popsicifying!
• Limonade
• Groen tee (dit het antioksidante!)
• Kruie tee
• Griekse jogurt
• Soja jogurt
• Amandelmelk
• Jou gunsteling smoothie
• Jou gunsteling-skemerkelkie, van koffie en kahlua tot sangría of vrugte-daiquiris

Jy kan ook voeg vaste stowwe by jou tuisgemaakte popsicle. Kies 'n gesonde bestanddeel, soos gekapte vrugte (aarbeie, piesangs, kantaloep) of granola en vries saam met die vloeistof. Klaar!

Noudat jy weet hoe om roomys te vervang met ses gesonder alternatiewe, probeer dit uit en deel jou idees en wenke met ons in die kommentaarafdeling!

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoe om roomys te vervang: 6 gesonder alternatiewe, ons beveel aan dat u ons besoek Kos & drink kategorie.