Hoe om kapokaartappels sonder botter te maak

Botter is 'n primêre bestanddeel in 'n meerderheid van kapokaartappel resepte, maar dit voeg 'n aansienlike hoeveelheid vet by jou gereg. Maar dit beteken nie dat jy moet weerstaan ​​nie kapokaartappels maak, of kompromitteer jou gesondheid deur jou liggaam te laai met vette van botter. Ongelooflik, dit is moontlik om 'n ryk romerige pot van te maak kapokaartappel sonder botter. Alhoewel jy dalk 'n effense verandering in die smaak kan opmerk, sal jy bly wees om te weet dat die voedingsinhoud verbeterde spruitstukke sal wees, en die hoeveelheid vet wat verbruik word, aansienlik verminder sal word. Hier by Ons webwerf, ons sal jou vertel hoe om kapokaartappels sonder botter te maak.

1. Die eerste idee om maak kapokaartappels sonder botter is om 1-2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie op jou kapokaartappels te drup, en maak die resep soos dit is. Hoewel olyfolie ook vet bevat, is dit onversadig en gesond vir jou hart. Dus, om ekstra suiwer olyfolie by jou kapokaartappels te voeg, sal dit 'n gesonder alternatief vir bottergebaseerde resep maak.

2. In plaas daarvan om hoë vet te gebruik botter op jou kapokaartappels, ruil na gewone vetvrye Griekse jogurt. Ongeveer ½ koppie van die jogurt sal 'n romerige tekstuur aan jou resep gee, sonder om dit met te veel vet te vul. Daarbenewens sal dit ook 'n aansienlike dosis kalsium en proteïen by jou kapokaartappels voeg, wat dit dus baie gesonder maak as kapokaartappels met botter.

3. Jy kan bietjie puree blomkool daarna by roer stamp die aartappels. Dit sal nie net 'n romerige tekstuur by jou voeg nie kapokaartappels, maar sal ook 'n sagte en aangename blomkoolgeur verleen aan die resep waarvan die meeste hou. Daarby sal jou resep ook 'n bietjie vesel kry, wat gesonder sal wees vir jou metabolisme en stoelgang.

4. Vervang hoëvet botter met vetvrye of laevet karringmelk in jou kapokaartappels resep. Dit sal room by jou aartappels voeg, en 'n bietjie geur ook. Soortgelyke resultate kan bereik word deur vetvrye of laevet suurroom ook by die resep te voeg.

5. Voeg stampmielies van eikel of botterskorsie by jou kapokaartappels. Net soos blomkool, stampmieliespuree sal ook 'n romerige tekstuur aan jou aartappels gee, soortgelyk aan die romerigheid wat jy verkry deur botter by te voeg. Alhoewel dit die kleur van jou gereg kan verander, verhoog dit die vitamien A- en veselinhoud, en maak dit dus gesonder en meer voedsaam.

As jy nie meer botter in jou resepte wil gebruik nie, kyk dan na hoe om te kook sonder olie of botter en vergeet daarvan om dit by jou te voeg gebakte eiers of skilferkorsdeeg.