Hoe om hawermoutwater te maak om gewig te verloor

Hawer is 'n groot bron van vesel en proteïene en verskaf al die energie wat nodig is om die dag te oorleef. Hulle is een van die gesondste graankosse en is dus ideaal vir gewigsverlies, laer cholesterol en om ons liggaam gelyktydig te reguleer.

Ons kan insluit hawermout in ons bakresepte, saam met melk geneem, melk daarmee maak of daarmee water. Hierdie laaste opsie is baie eenvoudig en jy benodig net twee bestanddele. Lees verder en ontdek hoe om hawermoutwater te maak om gewig te verloor.

1. Om te maak hawer water en trek voordeel uit alles daarvan gesondheidsvoordele, jy benodig die ekwivalent aan 'n koppie hawermout en drie liter water. Opsioneel kan jy 'n soort versoeter byvoeg om te versoet wanneer dit gereed is om te drink, en kaneelstokkies om dit te geur.

2. Die eerste ding wat ons moet doen om hawermoutwater voor te berei, is vloeibaar of klits die vlokkies met 'n bietjie water. Gebruik genoeg water om die vlokkies te bedek, behou die res vir later.

Die beste praktyk is om 'n blender of menger te gebruik om die hawermout goed te maal, net soos ons sou doen hawermelk voorberei.

3. Wanneer jy die fyn fyngemaakte hawermout het, neem 'n pot of kastrol, gooi die oorblywende water in, voeg hawermout by en sit alles tot kookpunt. Wanneer jy kookpunt bereik, laat dit vir vyf minute van die vuur af. As jy besluit het om jou hawermoutwater te geur, voeg ook een of twee kaneelstokkies by die pot voor dit kook.

4. Laat dit effens afkoel en syg die hawerwater uit. As jy nie van klonte hou nie, gebruik 'n fyn maas sif. Wanneer jy dit gedreineer het, moet jy dit in die yskas bewaar. En presto! Jy het jou hawermoutwater in net 'n paar minute voorberei.

5. As jy daardie ekstra kilo's wil verloor, drink 'n glas hawer water oggend op 'n leë maag, en nog een in die middag. Jy sal sien dat vas jou maag stywer begin maak. Ja, jy moet dit met oefening kombineer as jy vinnig resultate wil kry.

Net so beveel ons aan dat u ons artikel raadpleeg oor hoe om hawermout te eetof hoe om hawermoutmeel by die huis te maaken ontdek alternatiewe om hierdie ryk graan by jou dieet in te sluit.

• Die hawerwater sal tot 'n week hou, so neem dit binne hierdie tydperk.
• Kombineer met 'n gesonde dieet en oefening as jy wil hê dit moet heeltemal effektief wees om gewig te verloor.