Hoe om op te hou om jou eks op sosiale media te bekruip

Voordat ons 'n paar spesifieke praktiese wenke gee oor hoe om op te hou om voormalige vennote op sosiale media te bekruip, moet ons probeer om na die wortelprobleem te kyk. Jesse Fox op Psychology Today wys daarop dat die emosionele probleme wat deur 'n breuk geskep word, vererger word deur die praktiese kwessie om steeds aan 'n eks vennoot danksy sosiale media-platforms^[1], soos Facebook, Twitter, Snapchat en Instagram. Terwyl ons voorheen gemeenskaplike vriende kon vra om nie oor hulle rondom jou te praat nie en vermy om na plekke te gaan waar jy hulle nou kan raakloop Facebook algoritmes en Instagram Stories is hier om jou vir altyd gekoppel te hou.

Stel jou voor dat jy deur 'n pynlike skeiding gaan en dan Facebook 'n herinnering gee dat jy al vir hoeveel jare vriende met jou eks was. Dan wys hulle 'n skyfievertoning van hoe gelukkig julle vroeër saam was. Dit is verstaanbaar dat hierdie herinneringe aan die verlede pyn kan veroorsaak. Selfs 'n gesonde skeiding is in 'n sekere mate 'n mislukking. As jy sosiale media gebruik om hou jou ex dop, jy gaan waarskynlik meer pyn veroorsaak. Dit is hoekom die eerste stap is om te erken dat dit 'n probleem is. Sodoende kan jy erken watter gedrag ongesond is en aan maniere dink om meer positief te wees.

So, wat bedoel ons met stalking op sosiale media? Jy is dalk 'n aanlyn stalker as jy die volgende doen:

• vind dat jy voortdurend na jou eks se bladsy of muur gaan om opdaterings te sien
• kyk terug na ou foto's van jou en hulle saam
• kyk na profiele van mense saam met jou eks op die foto om te sien of hulle saam uitgaan
• kyk hoe hulle hou om te sien met wie hulle kontak maak
• lees hul kommentaar op ander mense se plasings
• kyk na hul geleenthede om te sien of hulle na 'n partytjie, geleentheid, ens.
• word obsessief oor die pret wat hulle blykbaar geniet

Hierdie soort gedrag wat nie gesond is nie. Dit wys jy gaan nie aan met jou lewe nie, jy is obsessief oor 'n ander persoon en jy ignoreer waarskynlik ander kwessies. Dit kan ook voorafbestaande vererger geestesgesondheidsprobleme soos angs of depressie. Sosiale media is deur baie studies aan verslawing gekoppel^[2]. Net soos dwelms gebruik kan word as 'n manier om selfmedikasie te gebruik, is ons agtervolging op sosiale media dikwels 'n manier om chemikalieë in ons brein vry te stel wat verslawend is. Ten minste doen ons dit soms omdat dit ons iets laat voel, al is hierdie iets hartseer.

Die mees voor die hand liggende stap om op te hou om jou eks op sosiale media te bekruip, is om die versoeking uit die weg te ruim. Om hulle te ontvolg, behoort te beteken dat hul statusse nie meer in jou stroom verskyn nie en jy nie sien enige opdaterings hulle skep. Jy kan hulle dalk nog deursoek, maar ten minste sal jy nie per ongeluk inligting oor hulle verskaf word wat net seerkry nie.

Selfs met gesonde onderbrekings, meeste mense sal verstaan ​​hoekom jy dalk wil ophou om hulle te volg, al is dit net vir 'n rukkie. Dit kan help met die genesingsproses en jou help om voort te gaan. Soms is dit dalk beter om hulle te blokkeer. Hulle wil jou dalk onskuldig kontak om te sien hoe dit met jou gaan, maar selfs om so gaaf te wees, kan onbehulpsaam wees. Dit is soms beter om so min as moontlik weë van kontak te voorsien.

As jy wel op goeie voet met jou eks geëindig het, wil jy dalk vra of hulle dalk stel hul profiele op privaat. Dit beteken dat sodra jy hulle ontvolg, jy nie in staat sal wees om na te gaan nie op hul profiel en kan vermy om aannames daaroor te maak. Dit mag dalk 'n ongemaklike gesprek verg, maar hulle moet verstaan. Hulle is moontlik in dieselfde posisie en jy kan die guns teruggee.

U kan na ons artikel kyk oor wat gebeur as jy iemand op Facebook blokkeer om meer oor hierdie opsies uit te vind.

Weereens 'n ooglopende voorstel: stop besoek jou eks se bladsy. Selfs al het jy het hulle ontvolg op Facebook of Twitter vind jy dit dalk aanloklik om hul naam in die soekbalk te tik. Na 'n skeiding is dit natuurlik om 'n oorvloed nuuskierigheid te hê of bekommerd te wees oor jou eks. Om ongewenste opdaterings te vermy is een ding, maar om inligting na te streef is 'n ander.

As jy vind dat jy vernietigende of onbehulpsame gedrag soos hierdie pleeg, moet jy dalk jou beheerperke toets. Elke keer as jy na jou soekbalk begin gaan en daaraan dink om hul naam in te tik, tik eerder iets anders. Dit kan iets wees soos 'hoe om bewustheidsmeditasie te doen' of 'tegnieke om angs of stres te verminder’. Dit sal jou help om jou selfbeeld op te bou eerder as om dit uit te put.

Daar is ook toepassings wat jou sosiale mediagebruik in die algemeen help beperk. Dit kan nuttige maniere wees om help om op te hou om jou eks te agtervolg aangesien jy eenvoudig nie soveel geleentheid het om dit te doen nie.

Op 'n sekere punt na 'n onderbreking ons begin dikwels aan die verlede dink. As ons na foto's op Instagram van ons vorige vennote kyk, romantiseer ons dikwels die verlede. Wanneer jy kyk na foto's van julle laaste vakansie saam, onthul hulle 'n gelukkige paartjie wat pret in die son geniet of interessante plekke besoek. Wat hulle dalk nie wys nie, is die argumente tussenin, die onverwagse vreugde wat jy gevind het om nie langs mekaar sitplekke op die vliegtuig te hê nie of die lang aandetes op 'n terras waar min gesê is.

Om jouself te herinner aan hoekom jy uitgemaak het, kan jou help om op te hou om jou eks te bekruip, want jy sal 'n beter idee hê van hoe jy voel. Om jou eks op sosiale media te agtervolg, beteken dat jy na 'n simulakrum van iemand se lewe kyk. Dit is verwronge, dikwels om dit baie beter te laat lyk as wat dit is. Hulle sosiale media self is dikwels geïdealiseerde weergawes en as jy na hul Facebook of Instagram kyk, dink jy dalk jy het die ideaal verloor. ’n Gesonde dosis werklikheid kan in hierdie situasies baie nuttig wees.

’n Studie van 2015 van die Brunel Universiteit in Londen het getoon dat mense met lae selfbeeld was meer geneig om verhoudingsfoto's of opdaterings oor 'n romantiese maat te plaas^[3]. Dit is nie 'n groot sprong om voor te stel dat sodra hierdie romantiese verhoudings verby is, kyk na 'n vorige maat se opdaterings en foto's iets oor swak selfbeeld onthul. Alhoewel ons nie net vir onsself kan sê 'kry meer selfbeeld' en die probleem sal reggestel word nie, is daar praktiese maniere om jou te help om ons eiewaarde te bou. Sommige hiervan sluit in:

• kry 'n nuwe stokperdjie
• vrywilligerswerk jou tyd vir 'n waardige saak
• praat meer met vriende op sosiale media oor hoe hulle is
• die skep van 'n nuwe kunsprojek of sakeplan
• soek nuwe romantiese vennote (miskien met 'n dating app soos Tinder)
• aanlyn leer

Om iets te doen om ander te help, is 'n goeie manier om jouself te help. Dit kan jou 'n bietjie konteks verskaf en jou help om dit te besef om in 'n verhouding te wees is nie die alles wees en alles vir die bestaan ​​beëindig nie. Daar is baie meer dringende bekommernisse in die wêreld en om aan 'n eks opgehang te word, sal hulle waarskynlik nie help nie.

As jy tyd spandeer het om jou selfbeeld te bou, produktief te word en oor die algemeen geluk in jouself te vind, maar tog voel die drang om jou eks te bekruip, dalk is daar iets anders aan die gang. Miskien word jy op sosiale media na hulle teruggetrek omdat jy steeds verlief is op hulle. Die redes wat jy gehad het om uitmekaar te breek, het dalk destyds gepas gelyk, maar dit lyk nou of dit 'n fout was. As dit die geval is, wil jy dalk weer met jou eks in aanraking kom.

Om weer in kontak te kom, kan 'n nuttige manier wees om die probleme wat deur aanlyn agtervolging ontstaan, aan te spreek. Wees eerlik. Sê vir hulle dat jy na hul profiele gekyk het en dat jy steeds gevoelens vir hulle het. As jy regtig nie oor hulle kan kom nie, het jy dalk dinge op hul sosiale media gesien wat daarop dui dat hulle dalk dieselfde voel. Jy moet wel bewus wees dat dit nie noodwendig die geval gaan wees nie. Verwerping kan die tweede keer nog meer seermaak, maar dit is dalk ook die nodige ding om behoorlik aan te beweeg.

Daar is egter 'n voorbehoud. Jy moet dit net doen as jy dit in 'n positiewe gemoedstoestand. As jy regtig dink daar is nog iets wat die moeite werd is om vir julle wedersydse voordeel na te streef, dan is dit dalk 'n goeie idee. As jy dit doen bloot omdat jy hartseer, depressief of eensaam is, dan moet jy aan jouself werk voordat jy met iemand saamgaan.

As alles anders misluk, moet drastiese stappe dalk geneem word. As jy nie kan ophou kyk na jou eks se sosiale media-rekeninge, miskien is dit omdat jy 'n probleem met sosiale media in die algemeen het. Jy kan 'n vertroude vriend vra om jou sosiale media wagwoord te verander en hulle dan toe te laat om te beheer hoeveel jy Facebook, Twitter, ens.

Jy kan ook besluit om verwyder jou sosiale media kanale geheel en al. Sommige mense vind dit dalk 'n uiterste stap gegewe hoe afhanklik ons ​​van tegnologie en die internet geword het. Dit kan egter nogal wees bevrydend en vry om geen aanlyn profiele te hê om in stand te hou nie. Geen rekening beteken geen nuusvoer en geen kans om brokkies van jou eks se nuwe lewe te sien nie. Deaktiveer jou Instagram-rekening heeltemal of die verwydering van die programme van jou foon kan jou die ekstra druk gee wat jy nodig het om aan te beweeg.

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoe om op te hou om jou eks op sosiale media te bekruip, ons beveel aan dat u ons besoek Internet kategorie.

1 https://www.sielkunde vandag.com/us/blog/better-living-technology/201402/why-exes-arent-so-ex-anymore

2 https://lêers.eric.ed.gov/volteks/EJ1160611.pdf

3 https://www.brunel.ac.uk/nuus-en-gebeure/nuus/artikels/Facebook-statusopdaterings-onthul-lae-selfbeeld-en-narcisme