Hoe om jou heupe natuurlik wyer te maak

Oefening 1

As jy wil weet hoe om jou heupe natuurlik wyer te maak, begin met 'n eenvoudige oefening: Lê sywaarts op 'n mat, voorkom servikale skade deur 'n gevoude handdoek op jou gebuigde arm te plaas en jou kop daarop te laat rus. Bring nou die been op sodat dit parallel met die ander is en hou dit tussen 3 en 5 sekondes in die lug. Herhaal die oefening 10 keer op elke been.

Oefening 2

Om versterk jou heupe jy kan die volgende doen: Lê met jou rug op die mat met jou arms na die kante ondersteun die palms op die vloer. Buig jou bene en lig jou heupe om die boude saam te trek totdat dit 'n reguit lyn tussen jou knieë, quadriceps, heupe en skouers vorm. Hou dit vir 5 sekondes en laat sak dan jou heupe stadig na die vloer. Herhaal tien keer.

Oefening 3

Oefenbal: Lê op jou rug op die mat met jou bene gebuig, plaas 'n bal tussen jou bene en druk met jou knieë vir 5 sekondes. Maak stelle van 10 herhalings. Dit sal help om jou ontvoerders en heupe te versterk.

Jy kan ook sommige insluit kos om jou heupe wyer te maak aangesien, volgens die voedingkundiges, hulle spiermassa in die area sowel as vet sal toeneem en dus lyk asof hulle wyer en afgerond is. Die beste bestanddele is:

• Salm: Salm is ryk aan omega 3 en 6-vetsure. Volgens 'n studie deur die Universiteit van Pittsburgh, Pennsilvanië, is die heupe geneig om hierdie tipe vet in sy struktuur te stoor, en die eet van voedsel met omega 3 en 6 dra dus by tot hul toename.
• Maer vleis: Spiere groei danksy kreatien, hoë kwaliteit proteïen, asook die verskaffing van aminosure wat die liggaam nie natuurlik produseer nie. Jy moet nie jou verbruik oordryf nie, aangesien te veel proteïen in jou dieet probleme in jou liggaam kan veroorsaak.
• Aartappels: Aartappels dra by tot verhoogde liggaamsvolume. Die rede is dat dit 'n voedsel ryk aan koolhidrate is. Dit is raadsaam om nie te misbruik nie, want dit verhoog bloedglukosevlakke, wat meer sensasie van eetlus veroorsaak wat tot oorgewig kan lei.
• Eiergeel: Ovalbumien en albumien is die ideale bestanddele om die spiermassa in jou heupe ’n hupstoot te gee. Dit is wys om eierwit te eet aangesien hierdie kos ook vol cholesterol en ovalbumien is.

Nog 'n manier van maak jou heupe natuurlik wyer is deur jou klerekas keuses. Hou die in gedagte tipe klere wat jy kies, aangesien dit jou raam kan versterk, sodat jou heupe selfs groter lyk as wat hulle werklik is. Hier?is 'n paar kledingstukke wat jou kan help:

• Rompe: As jy jou heupe opties wil vergroot, is rompe ’n goeie keuse. Verhoog volume en verbeter die area om die fokus van aandag te wees. Die uitlopende rompe en stywe, potloodstyl-rompe is ook 'n uitstekende alternatief om jou heupe te merk en hulle meer sigbaar te maak.
• Sy sakke: Kies kledingstukke met sakke aan die kante om 'n gevoel van volume te skep. Nog 'n truuk is blomafdrukke en horisontale lyne. Alle items met volume in die area sal jou bondgenote wees.
• Vermy vertikale strepe in daardie area aangesien hulle langer en skraal word. Donker kleure soos swart dra ook by tot volume, dus moet jy ligte kleure kies om jou heupe uit te lig.

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoe om jou heupe natuurlik wyer te maak, ons beveel aan dat u ons besoek Fiksheid kategorie.