Hoe om jou adrenalien 'n hupstoot te gee

Wat ons verstaan ​​as adrenalien is 'n natuurlike reaksie van ons liggame op sekere situasies soos gevaar en stres wat ons senuweestelsel op waarskuwingsmodus plaas. Meer spesifiek, die medulla skep adrenalien en word in die bloedstelsel ingespoel en veroorsaak dat spiere saamtrek. Alhoewel dit 'n natuurlike reaksie is, vind sommige mense dit nuttig om hul adrenalien 'n hupstoot te gee as hulle daardie ekstra energie nodig het vir oefening, slaag 'n eksamen of doen 'n mondelinge aanbieding.

As jy af voel en 'n ekstra haas nodig het, hier is hoe om jou adrenalien ’n hupstoot te gee.

1. Soos ons al voorheen gesê het, word 'n adrenalienstormloop deur die senuweestelsel in stresvolle situasies geproduseer en is dit die liggaam se natuurlike reaksie sodat mense vinnig op sekere situasies kan reageer. As jy reeds 'n senuweeagtige persoon is of as jy 'n oormatige vlak van adrenalien het, word dit nie aanbeveel om verder te verhoog jou adrenalien aangesien dit slapeloosheid en konstante senuweeagtigheid kan veroorsaak.

2. Daar is sekere oefeninge wat kan help om jou adrenalienvlakke ’n hupstoot te gee. Die sleutelgedagte is om verskeie spiere gelyktydig te gebruik, asook om die intensiteit van oefeninge in kort tydperke te verander.

Dit is hoekom gewigoptel is een van die beste oefeninge wat jy kan doen. Behalwe om die staaf met jou arms op te lig, moet jy dit doen met jou knieë gebuig sodat hierdie deel van jou liggaam ook in spanning is. Jy moet ongeveer drie stelle van 10 herhalings doen.

Nog 'n goeie oefening is om te fiets of te neem spin klasse, verander die intensiteit op jou statiese fiets en die spoed elke 10 minute.

Laaste maar nie die minste nie, gaan Rocky-styl en kry dit springtou uit die klerekas om dertig oorslaan-herhalings met jou bene saam te doen.

3. Jy kan ook jou adrenalien ’n hupstoot gee deur ’n bietjie te maak veranderinge in jou dieet. Jy het dalk gehoor van die adrenale moegheidsdieetplan of soortgelyke diëte. Dit is ontwerp om ons byniere te help deur periodes van baie hoë stres sodat hulle nie oorwerk nie en ander sekondêre effekte op ons gesondheid veroorsaak.

Eerstens moet jy weet dat 'n goeie ontbyt in die oggend sal help om jou vlakke van adrenalien 'n hupstoot te gee, elkeen 'n hoë kalium ontbyt met neute, avokado en bessies vir 'n goeie voorsprong. Voeg 'n bietjie vitamien A, B en C by om jou bynierglans te reguleer deur ook vars lemoensap te drink.

Ander kosse wat sal help om jou adrenalien 'n hupstoot te gee, sluit in boerenkool, nierboontjies, seewier, stampmielies pietersielie, seldery, shiitake en maer vleis wat baie proteïene het.

Let daarop dat eet vyf keer per dag in kleiner hoeveelhede sal ook help om jou adrenalien ’n hupstoot te gee. Probeer om meer te eet in die oggend en verminder die hoeveelhede deur die dag.

4. Tee en aftreksels is ook 'n redelik effektiewe manier om jou adrenalien 'n hupstoot te gee. Een van die tee wat doeltreffender bewys is, is dropwortel, aangesien dit anti-depressante verbindings het wat kortisolvlakke verhoog. Die hoeveelheid vitamien C in Goji bessies maak dit ook 'n baie goeie tee om te maak wanneer jy 'n ekstra energie-hupstoot soek.

5. Wil jy 'n vinnige adrenalienstormloop? Gaan na jou naaste pretpark en gaan op 'n paar witknokkelritte of besoek 'n spookhuis om daardie adrenalienstormloop te kry wat jy so nodig het!

• Let daarop dat 'n konstante of baie gereelde toestand van adrenalien jou senuweestelsel kan beskadig.