Hoeveel water moet ek neem Stap

Daar is sekere faktore wat jy moet oorweeg wanneer jy besluit watter hoeveelheid water jy na jou staptog moet neem. Kom ons kyk na hulle:

• Klimaat speel 'n belangrike rol om jou te help om die regte besluit te neem.As jy in 'n warm en vogtige toestand stap, sal jy rond nodig hê een liter elke uur.
• Hoogte. Dieselfde geld as jy ook op 'n hoogte gaan stap. Die lug sal dunner en droër wees in sulke toestande, en jy sal meer water benodig. As jy in 'n ligter toestand op 'n lae hoogte stap, sal 'n halwe liter elke uur voldoende wees.
• Moeilikheidsgraad van die baan. Jy moet ook jou inspanningsvlak in gedagte hou.Hoe harder jy stap, hoe meer hidrasie sal jy verloor deur asem te haal en te sweet. Jy kan gedehidreer word as jy op sulke tye nie genoeg water drink nie.

Daarom moet die hoeveelheid water wat jy saamneem nie te veel of te minder wees nie, afhangende van die bogenoemde faktore.

Ideaal gesproke, jy moet 'n een liter bottel saam met jou dra, en hou aan om dit te vul met water wat jy tydens jou staptog kry. As jy in 'n natuurlike streek stap, sal daar fonteine, riviere en watervalle wees om jou dors te stil en jou waterbottel weer vol te maak. Jy moet leer hoe om hierdie water te filter om dit veilig te maak om te drink. Sommige tegnieke is:

1. Filtrering: Jy gaan die water deur 'n element wat klein deeltjies vang, sodat suiwer water kan filtreer. Daar is twee tipes filters wat jy kan dra en gebruik, wat is pomp filters en swaartekrag filters. Albei werk verskillend, maar poog om fonteinwater veilig te maak om te drink. Jy kan dit by gespesialiseerde winkels koop.
2. Gebruik UV-lig: Daar is 'n klein toestel wat waterkieme met UV-lig aanval en keer dat hulle voortplant. Dit is 'n liggewig toestel, wat goedkoop en vinnig is om te gebruik.
3. Chemiese behandeling: In hierdie metode versamel jy water van 'n natuurlike bron, en voeg 'n paar druppels van 'n chemikalie by daarin. Die chemiese middel sal die kieme doodmaak en dit veilig maak om te drink.

Nou weet jy die perfekte hoeveelheid en die beste maniere om altyd water te hê terwyl jy stap, by ons wil graag vir jou verskeie wenke gee sodat jy jou hulpbronne kan optimaliseer:

• Pre-hidreer jou liggaam deur een liter water te drink net voor jy jou staptog begin. Op hierdie manier sal jy jou water in jou liggaam dra eerder as om dit op jou rugsak te dra.
• Moenie wag totdat jy dors is nie. Drink 1 pint water elke uur, of jy dors is of nie.
• Beplan jou roete noukeurig, met inagneming van die natuurlike bronne van water oppad.
• Wanneer jy 'n natuurlike bron van water vind, drink een liter water op die plek, en maak jou waterbottel weer vol om te dra.
• Bly beskerm teen die son. Dra 'n hoed as jy in die son stap, want hoed sal jou skadu gee wat jou koeler sal hou. Om 'n sambreel te dra, sal jou selfs meer skaduwee gee, maar stap daarmee is dalk nie 'n praktiese keuse nie.
• As jy in 'n warm en vogtige toestand stap, probeer dit stap tydens koeler tye van die dag. Begin byvoorbeeld jou staptog vroeg in die oggend, stap tot vroegmiddag, rus in die skadu tot vroegaand, en begin weer om te stap tot die nag. Deur dit te doen, sal jy rus gedurende die warmste dele van die dag, en dus uiteindelik minder water verbruik tydens jou stap.
• As jy van plan is om te oornag, maak seker jy weet wat om aan te trek en watter kos om te neem.

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoeveel water moet ek neem Stap, ons beveel aan dat u ons besoek Ontspannings aktiwiteite kategorie.