Is dit reg om vitamiene saam met tee te neem

Die opname van 'n vitamien of 'n mineraal is nodig voordat die liggaam dit kan gebruik. Yster en kalsium is twee minerale wat deur die verbindings in tee 'opgelos' kan word. Om verhoed dat minerale en tee wedersyds inmeng dit is die beste dat dit afsonderlik geneem word. Dit is nie nodig om een ​​van hulle uit jou dieet te verwyder nie, wees net bewus van jou tydsberekening wanneer neem vitamiene en tee.

1. Kyk en kyk of die tee a gewone tee of 'n kruie een. Tee word in twee families verdeel.

Tee gemaak van blare wat van Camellia sinensis kom, is gereeld 'gewone' tee: groen, swart tee, wit en oolong. Alle drankies wat kafeïen bevat (behalwe kafeïenvrye tee) kom van hierdie blare wat 'n paar merkwaardige gesondheidsvoordele insluit, veral met betrekking tot die immuunstelsel, wat die groei van gewasse inhibeer, ontgifting en bekamping van infeksie. Die verbindings wat verantwoordelik is, is flavonoïede en katekiene - albei is tipes polifenole. Fytate en polifenole klink dalk bekend as gevolg van hul reputasie as antioksidante, maar die krag van hierdie verbindings stop nie daar nie. Hulle het ook die vermoë om die stowwe wat in die liggaam in stand gehou moet word te 'gryp' of 'bind' - spesifiek kalsium en yster.

Tee wat geklassifiseer word as 'kruie' (bv.g. rooibostee) het baie laer konsentrasies van hierdie verbindings wat kan inmeng en behoort nie 'n rede tot kommer te wees nie.

2. Neem vitamiene of ysteraanvullings twee uur voor of na die drink van tee. Ystertablette, hetsy alleen of in multivitamienformaat, moet nie met tee gemeng word nie. Die 'tanniene' in tee moet wegbly van aanvullings, maar nie vir lank nie. Ystertekort, 'n toestand genoem bloedarmoede, kan lei tot swakheid, moegheid, duiseligheid, prikkelbaarheid en moeilike asemhaling of depressie. 'n Anemiese liggaam absorbeer outomaties meer yster as diegene wat dit nie nodig het nie, terwyl 'n oormaat yster die hoeveelheid yster wat geabsorbeer word, verminder. Die skeiding van die dosis in twee daaglikse porsies in plaas van een, beide met gapings van tee wat tanniene bevat, sal help om absorpsie te maksimeer.

3. Neem kalsium twee uur voor of na die drink van tee. Kalsium is belangrik vir spiersametrekking, senuwee-geleiding en bloedstolling, en ongeveer 1 000 mg / dag moet daagliks deur die meeste volwassenes verbruik word, en 'n ekstra 200 mg vir vroue ouer as 51. Aangesien 2 onse melk of jogurt 'n minimum van 300 mg het, terwyl kalsiumversterkte drankies (lemoensap, sojamelk) ongeveer 200-300 mg per koppie is, benodig jy net 'n goeie bron om aan aanbevole hoeveelhede te voldoen.

4. Vir mense wat veral bekommerd is oor hul beengesondheid of besig is om te ontwikkel osteoporose, die neem van 'n aanvulling kan as 'n beskermingsmaatreël dien. Weereens kan tanniene en fitate met die absorpsie inmeng, dus moet aanvullings nie binne geneem word nie 2 ure van tee drink.