Watter vleis word as maer proteïene beskou?

Om uit te vind of a vleis is maer, jy moet weet watter persentasie vet dit bevat. Maer vleis, ongeag die tipe of snit, word beskou as minder as 10% vet per 100 gram, wat dit 'n gesonde proteïen maak.

Sommige vleis val natuurlik in die maer kategorie, terwyl ander kan wees afhangende van die snit wat jy kies.

Hoender synde 'n witvleis val in die kategorie van maer proteïen. Onthou dat jy die vel moet verwyder voordat jy dit eet om te verseker dat die persentasie vet werklik verminder word. Die bors en dye is die minste vetterige dele.

Hier is 'n paar resepte met hoender vir jou om hierdie maer vleis te geniet:

• Hoe om hoender met witsous te maak
• Hoe om hoender- en groentebredie te maak
• Hoe om gevulde hoender te maak
• Hoe om hoenderburgers te maak

Soos hoender, kalkoen word as 'n maer proteïen geklassifiseer vanweë die lae vet- en cholesterol-inhoud, met die dye en bors met die minste kalorieë. Hierdie tipe proteïen is ideaal vir diegene van ons wat wil eet gesond of gewig verloor deur te verminder hoeveel vet ons eet.

Jy kan 'n heerlike voorberei kalkoenbors en geniet sy sappige smaak.

As gevolg van sy hoë inhoud van spiervesel en lae vetpersentasie, haas word beskou as maer proteïen, ideaal vir diegene wat 'n volgegeurde vleis wil geniet terwyl hulle kalorieë tel.

Daar is verskeie tradisionele konynresepte, jy kan dit geniet in knoffel, gestoof met basiliekruid of gerooster.

Alhoewel die vleis wat hierbo genoem word tradisioneel as maer beskou word, word sommige snitte beesvleis, vark en lam ook as maer beskou as dit minder as 10% vet bevat, byvoorbeeld:

• Kalfsvleis: lende, flank en lende.
• Lam: been snye.
• Vark: lende, skouer en lende.

Behalwe vleis kan jy ook kry maer proteïen van ander kosse, wat 'n perfekte plaasvervanger vir vleis vir vegetariërs en vegane kan wees.

Byvoorbeeld, eiers het 'n groot hoeveelheid maer proteïene. Edamame bone is ook 'n goeie voorbeeld van plantaardige maer proteïene. Probeer hulle, hulle is heerlik en bevat byna 0% vet!

As jy soortgelyke artikels wil lees Watter vleis word as maer proteïene beskou?, ons beveel aan dat u ons besoek Kos & drink kategorie.