5 wenke om fiks te word as jy besig is

Berei jou etes vooraf voor

Selfs al geniet ons dit om te kook, of soms veral, kan dit 'n tydrowende proses wees wat opeet aan moontlike toelae vir oefening. Dit kan moeilik wees om die sous dop te hou en terselfdertyd jou oefensessie te doen. As ons improviseer, gebruik ons ​​nie net tyd nie, ons kan dalk nie die verskaf nie regte voeding ons benodig om gewig te verloor en fiks te bly.

’n Gesonde leefstyl beteken gesonde kos, so hoekom kies jy nie ’n dag van die week waar jy jou maaltye vooraf kan voorberei nie? Sit 'n dag opsy, miskien 'n dag in die naweek wanneer jy meer vrye tyd het en 'n voedingsstorm voorberei. Jy kan 'n bietjie musiek aansit en die middag geniet sonder om bekommerd te wees oor die ontwrigting van jou daaglikse roetine. Op hierdie manier moet jy altyd heerlike maaltye byderhand hê wat jou sal help om fiks te bly en sterk te voel.

Deur dit te doen, sal dit nie ook ponde van jou maag bespaar nie, maar kan jou beursie swaarder hou deur geld te spaar. Baie geregte soos kerries en bredies kan ook na verloop van tyd op smaak verbeter. Maak net seker daar is baie groente en proteïene om fiks te bly, maar min vet, suiker en sout. As jy beheer wil neem oor wat jy eet, het ons nog inligting oor tops beplan jou gesonde etes vir die week.

Skeduleer jou oefensessies soos jy vergaderings skeduleer

As jy na die woord kyk oefensessie, jy sal sien dat die eerste vier letters die woord 'werk' spel. Dit is nie 'sitout', 'lazeout' of 'gorgeout' nie. Dit verg werk om fiks te word, maar dit kan moeilik wees met al die ander soorte werk wat ons aan die gang het. Soos 'n raadsvergadering, sakemiddagete of persoonlike boodskap, kan 'n oefensessie egter net so maklik op jou daaglikse roetinebeplanner pas.

Ons is dikwels so aanhanger van ander verantwoordelikhede dat ons nie die verantwoordelikheid wat ons teenoor onsself het, waardeer nie. As ons oefening as 'n integrale deel van ons lewenstyl maak, sal ons hierdie ander verantwoordelikhede met 'n beter dryfkrag kan nakom. Die maak van 'n oefensessie een van ons tops prioriteite beplanning verg.

Dit is egter nie genoeg om bloot 'n kleurgekodeerde grafiek van daaglikse roetines op te stel nie. Ons moet ook commit. As jy veral nie oefen nie, kan jy met kleiner roetines begin. Selfs 30 minute se matige oefening per dag kan egter 'n groot verskil in jou gesondheid maak. Dan kan jy werk tot die gimnasium slaan of 'n ander vorm van oefening soos 'n joga-klas.

Oefening in die oggend

Wanneer jy oefen, kan dit 'n beduidende invloed hê op hoe effektief jou oefenroetine kan wees. Kenners beveel aan om te oefen eerste ding in die oggend, voor jy die dag begin. As jy oefen voordat jou brein 'n kans het om wakker te word, sal dit nie inmeng met jou skedule nie en sal jy nie met verskonings vorendag kan kom nie. Belangriker nog, jy sal nie uitgeput wees nie en jy sal meer gemotiveerd wees.

'n Oggendoefensessie sal jou brein en liggaam wakker maak, asook endorfiene vrystel wat sal help om jou stresvlakke te verminder en jou deur die dag gesond te laat voel. Voltooi jou oefenroetine met strek en jou liggaam sal jou later in die dag bedank. Hier kan jy meer leer voordele van oefening in die oggend.

Wat van selfs probeer om 'n 10 minute oefensessie by die huis vir beginners? Dit behoort 'n goeie manier te wees om aan die gang te kom en selfs die besigste werkskedules behoort 10 te kan druk 30 minute met relatiewe gemak.

Eet 'n nheerlike ontbyt

Om in die oggend te oefen is nie die enigste manier om jou liggaam te kry nie bly fiks en gesond. Alhoewel ons dalk sterk voel na 'n oggend van oefening, moet ons steeds brandstof kry om die liggaam te laat tik. 'n Goeie ontbyt is noodsaaklik. Dit sal jou metabolisme vinnig aan die gang sit en jou liggaam voorberei vir die dag wat kom.

Met energie verskaf deur vitamiene en minerale is baie belangrik as jy fiks wil word wanneer jy besig is, want daarsonder kan jy later in die dag uitgeput raak. Dit kan 'n negatiewe impak op jou ander verantwoordelikhede hê. Hierdie 5 wenke om fiks te bly wanneer jy besig is, net as jy nie jou ander prioriteite afskeep nie.

Smoothies is 'n goeie voorbeeld van 'n voedsame ontbyt wat vinnig en maklik is om voor te berei. Jy kan selfs die vorige aand alles gereed kry. As jy die droë bestanddele wat jy nodig het in die blender sit en die vrugte laat voorberei, kan jy die blender-kan in die yskas los. Al wat jy soggens moet doen, is om uit die bed te rol en die blender aan te skakel. Hou dit gereed sodat wanneer jy terugkom van jou oggend oefensessie, jy is goed om te gaan.

Het 'n afrigter of aanspreeklikheidsvennoot om jou op koers te hou

Jy is meer geneig om suksesvol te wees as iemand jou aanspreeklik hou vir jou doelwitte. Dit is hoekom baie mense belê in persoonlike afrigters aangesien hulle nie voel dat hulle kan nie motiveer hulself genoeg om uit te werk. Ongelukkig, tensy jy 'n Hollywood-beroemdheid is, kan die hulpbronne om 'n persoonlike afrigter te huur moeilik wees.

'n Belangrike deel van ons daaglikse roetine gemeenskap moet wees. Sosialisering met vriende is nog 'n belangrike ding wat ons moeilik kan vind om in 'n besige skedule in te druk. Dit is hoekom jy twee voëls met een klap kan doodslaan deur 'n vriend 'n aanspreeklikheidsvennoot te maak. Dit is waarskynlik moeiliker om mense te vind wat nie die behoefte voel om gesonder te word nie as andersom.

Deur 'n vriend te vind om saam te oefen, kan julle mekaar se eie (gratis) persoonlike afrigter wees. Julle kan mekaar gebruik om aanmoediging te gee terwyl julle ook tyd kry om in te haal. Maak nie saak hoe besig jy is nie, a gesonde lewenstyl sluit in om tyd vir vriende te maak.

Dit is ons 5 wenke om fiks te word wanneer jy besig is, maar jy kan dit byvoeg deur jou eie in die kommentaarafdeling hieronder te deel.

As jy soortgelyke artikels wil lees 5 wenke om fiks te word as jy besig is, ons beveel aan dat u ons besoek Fiksheid kategorie.