Wenke om swemtegniek te verbeter

Wil jy jou swemtegniek verbeter maar weet nie hoe nie? Oefen sport is 'n gesonde gewoonte, maar as ons nie weet hoe om dit te doen nie, kan ons foute maak wat fisieke aktiwiteit nie voordelig maak nie. Die sleutel tot die beoefening van gereelde fisieke aktiwiteit is om 'n sport te vind wat jy goed kan doen en wat jy geniet om te doen. In die geval van swem, swak tegniek kan pyn in die nek en boonste rug veroorsaak, en kan veroorsaak dat ons die aktiwiteit laat vaar. Om jou te help om 'n gesonde lewe te lei, op OneHowTo.com ons gee jou 'n paar wenke om jou swemtegniek te verbeter sodat swem lekker en voordelig word.

1. Voordat jy in besonderhede oor swem tegniek, jy moet basiese inligting oor jou toerusting ken. Dra altyd slippers, veral as jy in 'n openbare swembad swem, om higiëniese redes en ook om te voorkom dat jy gly. Daarbenewens is dit noodsaaklik dat jy 'n swempet kry om te keer dat jou hare nat word en 'n bril om jou oë te beskerm teen die chloor en ander elemente wat gebruik word om water te suiwer. Daarbenewens kan jy oordopjes gebruik om die verstopte ore en neusstrokies om asemhaling te vergemaklik.

2. Sodra in die water, die belangrikste raad wat ons jou kan gee oor hoe om goed te swem is die posisie van jou nek. Soos reeds verduidelik, sal swak nekhouding tydens die beoefening van swemtegniek uiteindelik spierpyn in die nek en ook bo-op die rug uitlok. As jy reeds hierdie probleme het, beveel ons aan dat jy leer hoe om nekpyn te voorkom en te behandel.

3. Die nek moet altyd ontspanne wees wanneer jy jou swemtegniek oefen. Dit wil sê, jy moet 'n natuurlike posisie inneem, sonder om jouself te dwing, in lyn met jou rug of effens vorentoe. Wat jy moet vermy, is om jou nek terug te gooi, want dit is die manier om spierspanning in die area te dwing en te veroorsaak. Baie beginner swemmers eindig met nekpyn omdat swak asemhalingstegniek jou dwing om die nek agteroor te gooi om lug te kry.

4. Dus, afgesien van 'n optimale posisie van die nek, ten einde swem goed jy moet ook asemhalingstegnieke bemeester. Die lug wat jy moet inasem, in die geval van voorkruip, moet jy dit kry deur jou nek na links of regs te draai, maar nooit deur jou kop agteroor te gooi nie. Dit is 'n baie belangrike wenk om jou swemtegniek te verbeter.

5. Nog 'n algemene fout wat maak dat ons nie baie goed swem nie, is die neiging om net ons arms en die bo- en middel van die rug aan te dryf. Dit lei daartoe dat ons nie die krag van ons bene gebruik nie en dus oefen ons nie die onderste ledemate behoorlik wanneer ons swem nie. So, ten einde jou swem tegniek te verbeter, onthou om ook voordeel te trek uit jou been krag om jouself aan te dryf en nie net die bolyf nie.

6. Nog 'n belangrike aspek sodat jy swem goed is die manier waarop jy jou arms beweeg en spesifiek hoe jy dit in die water sit. 'n Reël wat jy altyd moet volg, is om die arms so horisontaal as moontlik teen die water te probeer onderdompel. Jy moet probeer keer dat die arm teen 'n loodregte hoek die water binnegaan, wat jou nie baie ver laat gaan nie en jou vinniger moeg maak. Dus, die posisie van die arms is nog 'n baie belangrike wenk om jou swemtegniek te verbeter.

7. Die laaste wenk gee ons jou sodat jy verbeter jou swemtegniek is dat jy gereeld na die swembad gaan, i.e. oefen heeltyd. Dit is verkieslik om 20 minute of 'n halfuur, drie dae per week te swem, as om vier keer per maand vir 'n uur te swem. As dit goed gedoen word, is swem een ​​van die mees volledige sportsoorte en geskik vir byna almal, aangesien swem baie gesondheidsvoordele inhou.