Oefeninge om borsgrootte te verbeter

Alhoewel die verhoging van borsgrootte natuurlik nie moontlik is nie, dra oefening en versterking van die spiere van die bors wel by volume aan borste, maak hulle meer visueel sensueel. Jy hoef net gereeld gelokaliseerde oefeninge uit te voer wat, in kombinasie met 'n gesonde en gebalanseerde dieet, die perfekte formule sal wees om fermheid te verbeter en die liggaam te versterk. Moenie die volgende artikel mis waarin ons jou die beste wys nie oefeninge om borsgrootte te verbeter

1. Opstote. Om push-ups uit te voer is 'n seker manier om die spiere wat net onder die borsweefsel geleë is te versterk, wanneer dit goed getoon word, gee dit 'n voorkoms van groter volume en laat borste aansienlik toeneem. Jy moet net jouself op die vloer sit met die gesig na onder sodat die handpalms en die knieë op die grond is. In hierdie posisie, met jou rug reguit, sak jou stadig na die grond toe deur jou arms te buig met die elmboë uit en terwyl jy jou liggaam heeltemal reguit hou, lig dan jou liggaam weer op. Voer drie stelle van 15 herhalings uit

2. Halter oefening 1. Die gebruik van handgewigte is 'n goeie manier om borsverbeteringsoefeninge beter te laat werk. Staan met jou bene effens uitmekaar, knieë gebuig en rug reguit. Hou nou die handgewigte met jou handpalms na onder, hou jou arms gestrek en naby die kante van jou lyf. Toe maar lig 'n arm op voor jou totdat jy die presiese skouerhoogte en hou dit vir vyf sekondes in daardie posisie. Doen hierdie oefening ten minste 20 keer met elke arm.

3. Halter oefening 2. Om hierdie tweede oefening met handgewigte te oefen met die doel om die borsbeeld te vergroot, moet jy eers 'n mat op die vloer plaas. Lê op jou rug op die mat met 'n halter in elke hand, arms uitgestrek en vorm 'n soort 'T' met jou lyf en lig dan 'n arm totdat dit op borshoogte geleë is. Wanneer jy klaar is, doen dieselfde oefening met die ander arm.

4. Oefeninge wat jou hande druk. Dit is een van die maklikste oefeninge wat jy by die huis kan doen om die volume borste te verhoog. Staan met jou rug reguit, verbind die palms van jou hande voor die bors sodat albei duime daardie liggaamsdeel raak. Pas krag toe en druk een hand teen die ander vir 'n minuut en let op hoe die borsspier saamgetrek is.

5. Oefen strek arms. Dit is 'n klassieke strekoefening wat ook op die borsspiere werk. Reik net voor jou uit en, soos in die prent gesien, hou die elmboog met die teenoorgestelde hand vas om uitwaarts te druk. Voer vyf stelle van 15 herhalings met elke arm uit en begin die verskil raaksien.

6. As jy behalwe om hierdie oefeninge te oefen om die borsgrootte te vergroot, wil jy 'n paar effektiewe truuks vind om jou te help 'n stewiger bors hê wat sigbaar groter is, beveel ons aan om ons artikel te raadpleeg Wenke om bors te verbeter.