Hoe om minder kos te eet

Eet minder beteken nie dat ons ons dieet verwaarloos en ook nie ons gesondheid in gevaar stel nie. Wanneer ons praat oor die eet van minder kos, verwys ons na die beheer van ons vraat eetlus, vermy peuselhappies en probeer a gesonde eetgewoontes en gebalanseerde dieet. As jy ekstra hulp nodig het, moenie die wenke mis wat ons hierin verduidelik nie hoe om minder kos te eet.

1. 'n Truuk wat deskundiges gebruik wat ons help om die hoeveelheid kos wat ons eet te beheer, is om kleiner borde te gebruik. Dieselfde hoeveelheid kos in 'n klein skottel mislei ons verstand om te glo dat ons meer eet as wat dit lyk. Dit is 'n ou truuk om eet minder kos.

2. Ons gewoontes en gebruike tydens etenstyd is ook baie belangrik wanneer ons wil eet minder. In hierdie sin raai voedingkundiges ons aan om stil en stadig te eet. Hoekom? Eet stadig en in kleiner happies is bietjie minder vet omdat ons minder kos inneem en gouer baie versadig voel.

3. Om minder te eet is ook baie belangrik om respekteer die roosters vir elke ete, want dit sal peuselhappies vermy, wat 'n baie ongesonde gewoonte is en ook verdere vetmaak. Respekteer dus die tye wat jy jou vyf daaglikse maaltye eet, adviseer professionele persone ons: ontbyt, peuselhappie, middagete, middaghappie en 'n ligte aandete.

4. Let daarop dat kwantiteit nie kwaliteit beteken nie. Dit beteken dat eet 'n kleiner hoeveelheid kos, beteken nie dat ons dieet minder gesond is nie. Die belangrikste ding is dat ons spyskaart ryk is aan vitamiene, minerale en baie ander voedingstowwe wat die liggaam nodig het; vir dit, sien ons artikelHou 'n gebalanseerde dieet.

Superkos is wonderlik, want dit het nie net baie gesonde voedingstowwe in nie, maar hou jou ook vir 'n langer tydperk versadig. Gaan kyk nadie beste superkos-happiesvir meer inligting.

5. En vir daardie tye wanneer jy wakker word in jou innerlike nie in staat om honger te beheer nie, kan jy jou maag mislei en eet minder met laevet-happies wat ons help om die eetlus te bevredig, kan jy hierna kyk versnaperinge wat jou langer versadig sal hou . Byvoorbeeld, warm drankies soos tee of rooibos, 'n stukkie vrugte, jogurt... As hierdie opsies jou nie vol maak nie, stel ons voor dat jy lees Hoekom is ek die heeltyd so honger? en besoek jou dokter of voedingkundige as jy twyfel.

6. Het ons jou gehelp om eetlus te beheer? Dit is nie so maklik soos dit klink nie, so jy sal 'n goeie dosis wilskrag van jou kant af nodig hê. En nou is dit jou beurt om deel te neem, waarvoor beveel jy ons aan eet minder?