Hoe om te sê of jy 'n vinnige metabolisme het

Die maklikste manier om te weet of jy 'n vinnige metabolisme het, is om die mees algemene simptome na te gaan. Dit beteken egter nie dat almal wat 'n vinnige metabolisme het, elke item op hierdie lys wys nie. Die manier om seker te weet is om met 'n dokter te praat. Hulle sal vir jou 'n bloedtoets kan gee en jou metaboliese tempo akkuraat kan meet.

As jy wonder of dit dalk jy is, sluit fas metabolisme simptome in:

• Om ondergewig te wees:
  Die Liggaamsmassa-indeks (LMI) van 'n persoon met 'n vinnige metaboliese tempo is relatief laer as die verlangde waarde, volgens die persoon se lengte, ouderdom en liggaamstipe. Ons bespreek dikwels die probleme wat verband hou met 'n stadige metabolisme soos vetsug. Samelewingsdruk om slank te bly, beteken dat baie mense dink om maer te wees beteken om gesond te wees. 'n Ondergewig persoon met vinnige metabolisme kan egter 'n risiko loop van laer immuniteit, groeiprobleme, been- en gewrigsprobleme en bloedarmoede.

• Hoë basale liggaamstemperatuur:
  Die basale liggaamstemperatuur is die laagste liggaamstemperatuur tydens rus bereik. 'n Persoon met 'n vinnige metabolisme voel heeltyd sweet en warm, aangesien hul basale liggaamstemperatuur hoog bly. Wanneer die liggaamstemperatuur of die buitetemperatuur laer word, is metabolisme geneig om te vertraag. Dit is 'n oorvereenvoudiging, maar ons sê dikwels iemand met 'n vinnige metabolisme brandwonde kalorieë vinniger. Dit kan ons dalk help om te sien dat die temperatuur hoër is met vinnige metabolisme.

• Om honger te wees:
  'n Persoon met vinnige metabolisme sal waarskynlik heeltyd honger voel, selfs al eet hulle die 5 aanbevole maaltye elke dag. Soms kan hulle leeg voel onmiddellik nadat hulle kos geëet het. Dit is 'n teken dat hul metabolisme op sy hoogtepunt is.

• Onreëlmatige menstruasie:
  Jong meisies wat op pad na puberteit is, kan probleme hê in hul menstruele siklusse. Hulle siklus kan onreëlmatig wees of hulle kan laat begin. Dit is omdat vroue met vinnige metabolisme nie altyd die nodige hoeveelheid liggaamsvet het om normale menstruele siklusse te begin of voort te sit nie. Hulle lyk dalk dunner en het minder energievlakke net voor en na die siklusse.

• Gemoedskommelings:
  As jy vinnige metabolisme het, sal dit waarskynlik jou bui beïnvloed. Hipertireose lei tot die oorproduksie van hormone wat metabolisme kan versnel. 'n Studie van 2012 toon dat "hipertireose 'n [wye] spektrum van neuropsigiatriese simptome bied, insluitend depressie en angs"^[1]. Selfs die konstante gevoel van honger kan 'n persoon knorrig laat voel as hulle nie maklik versadig word nie.

• Jy moet baie urineer:
  Aangesien die metaboliese tempo hoog is, beteken dit dat jou liggaam kos vinniger verwerk. Dit beteken afvalprodukte word ook teen 'n hoë tempo geproduseer. Mense met vinnige metabolisme moet dikwels meer as ander urineer om hierdie rede.

Daar is verskeie oorsake van vinnige metabolisme. Een van hulle is hipertireose, 'n toestand wat gekenmerk word deur oormatige produksie van tiroïedhormoon in die tiroïedklier. Die tiroïedhormoon "reguleer direk metaboliese tempo, liggaamsgewig en cholesterolmetabolisme"^[2]. Dit beteken een van die hoofgevolge van hierdie toestand is juis 'n vinnige metabolisme.

As jy nog nie met hipertireose gediagnoseer is nie, maar voel dat dit dalk op jou van toepassing is, kyk uit vir die volgende simptome:

• Gereelde dermbewegings
• Duiseligheid, oormatige sweet en moegheid
• Vinnige hartklop
• Sukkel om te slaap
• Gereelde gemoedskommelings
• Bewende hande

Behandeling vir hipertireose behels gewoonlik die voorskryf van dwelms. Dit sluit tirostatika ('n ander naam vir antitiroïedmiddels) in, maar kan ook betablokkers insluit. Die latere is 'n middel wat hartritme reguleer en kan help met skildklierverwante angsprobleme. Lewenstylveranderinge kan egter ook geïmplementeer word om met hierdie probleem te help. Dieet is een van die mees algemene veranderinge wat mense maak. Chirurgie is 'n opsie vir akute gevalle. Dit behels gewoonlik die verwydering van 'n deel van die skildklier, maar dit word nie in alle gevalle aanbeveel nie.

As jy 'n vinnige metabolisme het, wil jy dalk die proses vertraag. Dit is omdat jy wil weet hoe om gewig op te tel met vinnige metabolisme en binne jou ideale gewigsreeks te bly. Deur gewig op te tel, kan jy help om verwante probleme te voorkom.

• Eet reg:
  Die eerste ding wat jy kan doen is om jou koskeuses verstandig te maak. Eet ten minste 500 kalorieë meer as wat jy gewoonlik sou doen. Om dit gesond te doen, moet jy kos eet wat stadig metaboliseer en wat meer kalorieë bevat soos neute, vleis en suiwelprodukte. Maak seker jy eet jou maaltye met genoeg tyd tussenin om jou metabolisme te vertraag en normale spysvertering aan te help.

  As jy probeer om gewig aan te sit, kan jy leer hoe om 5 pond op te tel met 'n vinnige metabolisme in 'n week.

• Ontspan nadat jy kos geëet het:
  
  Moenie swaar werk of oefen onmiddellik nadat jy geëet het nie, want dit sal veroorsaak dat jou kos vinniger verteer en jou metabolisme sal versnel. Moenie langer as 'n halfuur per dag oefen nie, en vermy enige strawwe aktiwiteite. Vermy die verbranding van kalorieë deur swaar oefenroetines, en kies vir sagter oefening in plaas daarvan.
  
  Jy kan jou spiertonus behou met ’n vinnige metabolisme, maar dit is nie gesond om jou vetreserwes heeltemal te verbrand nie.

• Slaap minder:
  'n Persoon met 'n vinnige metabolisme moet kry 6-7 uur diep slaap elke dag. 'n Bietjie minder slaap sal verhoog kortisolvlakke in jou liggaam, en sodoende jou metabolisme vertraag en vet in jou liggaam stoor.

• Verloor spiere:
  Spiere verbrand meer kalorieë teen 'n rustende hartklop as vet, so die verlies van spiere kan jou metabolisme vertraag. Dit is belangrik om te weet dat dit net is as jy baie spiere het. Moenie ongesond raak nie, en probeer ook nie vet aansit nie. Dit kan lei tot hul eie gesondheidsprobleme. Oefening is steeds baie nuttig en nodig vir 'n gesondheidsbalans.

Al wil baie mense versnel hul metabolisme omdat hulle 'n natuurlike stadige metaboliese tempo het, moet jy weet dat ons in hierdie artikel praat oor metabolismes wat buitensporig vinnig en kan gesondheidsprobleme veroorsaak. Dit is nie wat jy wil bereik nie.

As jy enige van die simptome ervaar en newe-effekte van 'n vinnige metabolisme en wil dit vertraag, is dit raadsaam dat jy eers raadpleeg jou dokter. Hulle sal jou die nodige inligting gee oor dieet en oefening sodat jy weet hoe om jou metabolisme korrek en veilig te vertraag.

Daar is sommige vinnige metabolisme dieet resepte wat kan help om metabolisme te vertraag. Dit sluit in baie bredies en disse met swaarder kosse soos pasta, boontjies, vleis, lensies en nog baie meer. Jy kan ons veganistiese lensieburger hieronder kyk as jy een so 'n vinnige metabolisme-dieetresep wil probeer.

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoe om te sê of jy 'n vinnige metabolisme het, ons beveel aan dat u ons besoek Fiksheid kategorie.

1 https://www.navorsingspoort.net/publikasie/51984969_Die_skakel_tussen_skildklierfunksie_en_depressie

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4044302/