Wat om te dra om in die winter te hardloop

Die eerste ding wat jy in ag moet neem wanneer jy kies wat om te dra om in die winter te hardloop, is die weer, want dit is nie dieselfde om te hardloop as dit sneeu of as jy onder nul celsius is nie. Die basiese beginsels, ongeag die weer, is om onder enige omstandighede warm, gemaklik en droog te probeer hou.

As jy op die punt was om te gaan hardloop, maar dit het pas begin reën dit is nie nodig om dit vir 'n ander keer te verlaat nie, jy hoef net die huis volledig toegerus te verlaat.

Die belangrikste ding om in ag te neem wanneer u gereed word, is om te dra waterdigte klere soos nylon. Dra 'n binnebaadjie en 'n waterdigte baadjie bo-op. Jy kan ook ’n hoodie onder die baadjie inskuif as jy nie lus is om jou hare nat te maak nie.

As jy besluit om kortbroeke te dra, is dit belangrik om te dra kompressie kortbroek onder om skagte te voorkom.

Met betrekking tot jou afrigters of drafskoene, maak seker die sool het bossies wat dieper as een millimeter is om te verhoed dat dit gly. Die ideale soort oefenskoene is natuurlik ook waterdig.

Maak seker dat jy helder kleure dra sodat jy vir ander sigbaar is, want dit word donkerder wanneer dit reën.

Daar is baie dele van die wêreld waar dit sneeu gedurende die grootste deel van die winterseisoen, daarom moet hardlopers wat in hierdie gebiede woon daar uitkom en in die sneeu hardloop.

Behalwe om te dra waterdigte hardloopskoene, dit is ook raadsaam om aggressiewe rubbersole te gebruik sodat jy meer selfvertroue kan hardloop.

Nog 'n ding om in ag te neem is dat jy ook moet gebruik sonskerm op jou gesig selfs al is die lug nie helder nie, aangesien die son sy lig op die sneeu weerkaats en dus brandwonde kan veroorsaak. Dit is net so belangrik om lipsalf te gebruik vermy gebarste lippe.

Of jy nou kort- of langbroeke dra, voeg 'n paar lang by termiese sokkies onder om jou kuite van die koue te weerhou en dus 'n besering te vermy.

Dra katoenhandskoene so dit is makliker om in jou sakke te steek.

Of dit nou reënerig, sneeuagtig of eenvoudig vries, daar is 'n paar oorwegings wat algemeen is vir situasies waar jy onder 0ºC (32ºF) is. As jy in die winter in temperature onder nul grade wil hardloop, hou die volgende raad in gedagte:

• Al is dit gemakliker om handskoene te dra, handskoene sal bevriesing meer effektief voorkom.
• Dra baie lae om die warmte binne te hou. Die ideale ding om te doen is om 'n termiese frokkie as die eerste laag te dra.
• Dra 'n wol hoed om seker te maak jou ore word nie aan die koue blootgestel nie.
• Maak seker die sole van jou skoene is nie verslete nie om gly te voorkom.

• Word verander sodra jy by die huis kom om verkoue te vermy.
• Maak seker jy droog al jou klere so gou moontlik sodat hulle nie vorm kry nie.
• Moenie lae klere uittrek terwyl jy in die koue hardloop nie, want jy kan griep kry as gevolg van sweet in koue temperature.
• Strek is selfs belangriker as onder normale omstandighede. Maak seker jy het 'n deeglike strek voor en na hardloop.
• Maak seker dat jou liggaamstemperatuur warm bly as jy moet stop of voel moeg.

As jy soortgelyke artikels wil lees Wat om te dra om in die winter te hardloop, ons beveel aan dat u ons besoek Sport kategorie.