Joga houdings vir nie-buigsame mense

Dit is miskien die eenvoudigste en een van die mees basiese jogahoudings vir nie-buigsame mense. Dit is 'n manier om jou asem te begin verbind en jou joga-oefening te begin. Staan hoog met voete bymekaar en jou groottone raak aan mekaar. Hou jou oë toe en konsentreer op jou asem. As jy styf is, word jy toegelaat om jou voete effens te skei. Arms word aan die kante in rus gehou, en vingers saam. As selfs staan ​​'n uitdaging vir jou is, kan jy op die vloer lê met jou sole wat aan 'n muur raak.

Dit is 'n maklike houding vir nie-buigsame mense, wat enigiemand vir 'n paar minute kan oefen. Vou jou bene op so 'n manier dat jou knieë in kontak bly met die vloer. Hou jou voete bymekaar, knieë uitmekaar en maag tussen jou bene. Hou jou kop op die vloer en arms na voor uitgestrek. As dit nie vir jou moontlik is om met jou kop aan die vloer te raak nie, mag jy ook 'n kussing of blok hou om op te rus.

In hierdie houding sal beide kante van die praktisyn se liggaam daarna aanhou om in en uit te beweeg. Dit sal jou verhit en jou bene versterk. Jy kan reguit staan ​​met jou voete saam, of op heupwydte afstand as jy te styf is. Buig jou knieë op so 'n manier asof jy op 'n stoel sit. Lig jou arms op en raak jou ore aan. Aangesien hierdie houding vir sommige mense uitdagend kan wees, kan jy uitbeweeg en alternatiewelik in bergpose gaan. Hiermee word die houding meer dinamies en bruikbaar.

Dit is 'n joga-houding wat behels om jou liggaam op een been te balanseer. Dit help om selfvertroue te bou en die verstand te sentreer. Wanneer jy besig is om jou liggaam op 'n been te probeer balanseer, is dit moeilik vir jou om aan jou bekommernisse te dink. Staan op een van jou bene en bring die ander voet na jou skeen, bobeen of enkel, afhangende van jou individuele buigsaamheid. Jy kan die hulp van 'n muur gebruik om jou balans te verbeter. Sodra jy dit in die hande kry, kan jy jou arms in die lug lig wat soos takke van 'n boom sal lyk. Daarom word hierdie houding die boomposisie genoem.

As jy soortgelyke artikels wil lees Joga houdings vir nie-buigsame mense, ons beveel aan dat u ons besoek Fiksheid kategorie.