Hoe om vrees vir bestuur te oorkom

Daar moet 'n rasionele hoeveelheid kommer wees wanneer bestuur 'n motor. Verkeersbotsings kan noodlottig wees. Dit is hoekom dit so belangrik is om 'n bestuurslisensie te hê, waarvoor die toets jou voorberei vir die verantwoordelikheid vir 'n lewe op wiele. Behalwe om die reëls van die pad te gehoorsaam, is een van die sleutels om veilig te bestuur om vertroue in jou bestuursvermoë te hê. As jy dit kort, kan dit lei tot die ontwikkeling van 'n vrees vir bestuur, 'n toestand bekend as vehofobie. Sodra jy hierdie vrees ontwikkel, is dit nie maklik om oor te kom nie. As jy met selfvertroue weer agter die stuur wil inklim, sal hierdie artikel jou die stappe wys wat jy dalk moet neem as jy wil weet hoe om vrees vir bestuur te oorkom.

Wat is 'n vrees vir bestuur?

Soos enige vrees of fobie, 'n vrees vir bestuur verg geestelike oefening om te oorkom. Dit is nie maklik nie en, anders as sommige vrese, kan dit moeilik wees om te vermy. Om te help verstaan ​​wat 'n vrees vir bestuur is, moet ons na die oorsake kyk. Ongelukkig word sommige oorsake van vehofobie makliker verstaan ​​as ander.

Baie mense wat bang is om te bestuur, doen dit omdat hulle betrokke was by of getuies was van 'n soort voertuigongeluk. Dit is 'n vorm van PTSD (posttraumatiese stresversteuring) waardeur hulle so geskud is deur die voorval dat hulle dit nie kan skud wanneer hulle gekonfronteer word met die moontlikheid om in 'n soortgelyke situasie te wees nie. Dit beteken om terug te klim agter die stuur van 'n motor.

'n Ander oorsaak kan wees as gevolg van 'n spesifieke fobie. Alhoewel 'n nadelige reaksie op 'n sekere trauma uit die verlede makliker verstaan ​​kan word (nie noodwendig oorkom nie), is 'n spesifieke fobie een wat meer irrasioneel kan voorkom. Dit is 'n vorm van angsversteuring waardeur die verstand 'n sekere voorwerp, ervaring of situasie assosieer met gevoelens van paniek en vrees. Of die redes agter hierdie angs naspeurbaar is of nie, die resultate is soortgelyk aan PTSV.

Soms was daar dalk 'n kombinasie van 'n fobie wat tot 'n traumatiese voorval gelei het. Dit kon 'n verhoogde vlak van angs gewees het wat tot 'n paniekaanval gelei het. Paniekaanvalle tydens bestuur kan baie ontstellend wees en kan lewens in gevaar stel, so die gevolglike episode kan genoeg wees om iemand oor die rand te stoot in terme van bestuurvrees.

Daar is ander, selfs minder verstaanbare oorsake van bestuursangs. Hulle kan deel wees van 'n ander fobie of hulle kan deel wees van 'n ander soort angsversteuring of geestesgesondheidsprobleem. As vrees vir bestuur 'n simptoom van 'n ander wanorde is, sal die behandeling van hierdie wanorde waarskynlik 'n effektiewe manier wees om dit te oorkom.

Wat ook al die oorsaak van jou vrees is, om dit te beveg vereis geestelike sterkte en geduld. Om jou brein te oefen om jou te help om hierdie fobie te oorkom, sal die verskil beteken tussen om weer te bestuur en om 'n voltydse voetganger te wees.

Ontspanningstegnieke vir vrees vir bestuur

Soos enige angsversteuring, kan die oorkoming van 'n vrees vir bestuur baie verskillende benaderings hê. Elke benadering sal anders wees vir die individu en sal afhang van die intensiteit van die vrees. Soos ons gesê het, is dit redelik om 'n sekere mate van vrees te hê wanneer jy bestuur. Dit sal hou jou wakker wanneer jy op die pad is en moet daartoe lei dat jy 'n veiliger bestuurder is.

Vrees vir bestuur word 'n probleem wanneer dit jou verbied om hoegenaamd die motor te kan bestuur. Sommige mense het dalk 'n ander vorm van bestuursvrees bekend as amaksofobie. Dit is die vrees om in 'n motor te ry, ongeag of jy kan bestuur of nie. Soms kan jou vrees vir bestuur hand aan hand gaan, maar hierdie artikel bespreek spesifiek diegene wat wil terugkeer na (of selfs begin) om self te bestuur.

Vir baie vereis die hantering van angs verskillende konfigurasies van ontspanningstegnieke. As jou vrees vir bestuur relatief sag is, kan dit genoeg wees om jou in die regte gemoedstoestand te plaas vir bestuur. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Mindfulness meditasie: dit is 'n vorm van ontspanning wat ontwerp is om met gees en liggaam te werk om 'n vlak van harmonie te skep. Sommige mense sien dit as 'n geestelike praktyk, ander vind dit eenvoudig nuttig om te hanteer alledaagse stres.
• Asemhalingsoefeninge: terwyl dit gewoonlik deel van jou meditasie is, kan lang diep asemhaal jou help om jou op hul eie te kalmeer, veral as jy langs die wiel sit en probeer bestuur.
• Skep stresvrye omgewing: enigiemand wat die skoolloopbaan gedoen het, weet hoe moeilik dit kan wees om selfs by die deur uit te kom, so die skep van 'n harmonieuse ruimte om te ontspan voordat jy in die motor klim, kan jou weer in die regte ingesteldheid vir bestuur plaas.
• Luister na ontspannende musiek: jy wil nie so ontspanne wees dat jy aan die slaap raak nie, maar luister na vertroostende en gerusstellende musiek kan jou help om terug te ontspan in die bestuur.
• Doen 'n ontspannende aktiwiteit: gesondheids-spa's, masserings of selfs om net 'n gepaste strelende film te kyk, kan jou help om te dekomprimeer en die rand van jou bestuurvrees te verwyder.
• Mantras: herhaal gerusstellende stellings wat jou sal help om weer in die bestuurmodus te kom. Sommige mense sal dit cliché vind, maar herbevestigings kan nuttig wees.

Om hierdie ontspanningstegnieke te oefen voordat dit tyd word om te bestuur, kan jou help om kalm te bly terwyl jy bestuur. Vir baie kan dit genoeg wees om net in die regte gemoedstoestand agter die stuur te wees om hierdie vrees te oorkom.

Neem jou tyd wanneer jy weer in die saal klim (bestuurdersitplek)

As jy 'n moeilike tyd gehad het vrese te oorkom rondom ry, moet jy dalk stadiger ry voordat jy selfs in die motor klim. Afgesien van die voorbereidings wat jy kan tref, soos meditasie of die skep van 'n stresvrye omgewing, moet jy verseker dat jy so gemaklik as moontlik in die bestuurdersitplek voel deur dit stadig te neem.

Begin met die motor in 'n stil ruimte. As jy die behoefte voel, kan 'n vriend of iemand anders wat jy vertrou dalk eers die motor na hierdie stil plek neem sodat jy enige negatief interaksie met ander bestuurders. Kom in die sitplek en sit 'n rukkie voor jy selfs die motor aanskakel. Herinner jouself aan die stappe wat jy moet kontroleer voordat jy vertrek (kyk na veiligheidsgordel, spieëls, ens.).

Jy kan sommige van die stappe van ons vorige afdeling hier inkorporeer voordat jy die enjin aanskakel, soos diep asemhaal of kalmerende musiek opsit. Wanneer jy gereed is, skakel die enjin aan en sit weg. Nog 'n deel van die rede waarom jy in 'n afgesonderde ruimte is, is sodat jy stadiger as gewoonlik kan beweeg. Om stadig te ry kan ook gevaarlik wees, afhangende van die omstandighede. As jy in 'n leë parkeerterrein of soortgelyke ruimte is, dan kan jy so stadig ry as wat jy nodig het.

Sodra jy 'n bietjie begin ry, voel jy dalk van jou selfvertroue kom terug. Moenie oorskiet nie. As jy vind jouself begin om raak weer benoud, jy wil dit nie erger maak nie. Jy sal dalk wil parkeer en weer 'n ander keer probeer eerder as om die vrees te vererger.

Dit is 'n tipe van blootstellingsterapie. Diegene met 'n baie ligte geval van bestuursfobie kan dit dalk vanuit hul huis doen, selfs al moet hulle dit steeds stadig vat en oefen om kalm te bly. Maak seker dat jy jouself genoeg tyd gee voordat jy enige plek moet wees. Om blootstellingsterapie op pad werk toe te beoefen, kan dalk 'n stap te ver wees.

Ry saam met iemand anders

As jy bekommerd is oor die bestuur, kan dit dalk te veel wees om op jou eie uit te gaan jou vrees te oorkom. Jy moet leer hoe om geleidelik terug te kom na die wiel, veral as daar lank verloop het sedert jy laas gery het.

Om iemand anders in die passasiersitplek terwyl jy bestuur kan nuttig wees. Hulle kan jou dalk help om jou te ontspan en jou beide figuurlik en letterlik op die reguit pad te hou. Maar om die verkeerde persoon langs jou te hê, kan selfs erger wees en jou herstel van vehofobie selfs verder terugstel. Hierdie persoon is dalk iemand wat jy ken en liefhet, maar wat jou in sekere stresvolle omstandighede stres.

'n Goeie idee kan wees om 'n bestuursles. Vertel die bestuursinstrukteur die rede en hulle moet opgelei word om hul student se kalmte te hou wanneer hulle op die paaie ry. Ongelukkig is sommige instrukteurs beter hiermee as ander. Moenie een kies wat te gretig is om die wiel te gryp of op die veiligheidspedaal te druk nie. Maak seker dit is iemand wat jy is gemaklik rond en kan vertrou om jou veiligheid 'n prioriteit te hou.

Soek professionele advies

As jy probeer het om dit stadig te neem, berei voor met bewustheid of enige van die ander metodes om oor jou vrees vir bestuur te kom, kan dit beteken dat jou angs akuut is. As dit die geval is, sal jy waarskynlik die beste 'n bietjie CBT (kognitiewe gedragsterapie) nodig hê. Dit is proses waardeur bespreking van kwessies en voorstelle van hanteringstrategieë onderneem word. Dit is 'n vorm van sielkundige evaluering wat die afbreek en weerhouding van negatiewe gedragspatrone insluit.

Dit kan vir 'n verskeidenheid verskillende doeleindes gebruik word en om 'n wye spektrum van toestande te hanteer, angs en fobies is slegs twee. Dit kan genoeg wees om op sy eie gebruik te word, maar dit word ook soms ingewerk met 'n behandeling van medikasie. Met betrekking tot angs, is dit gewoonlik 'n anti-angs medikasie soos betablokkers of selfs sommige antidepressante.

Ander tipes terapie kan ook nuttig wees. Dit kan hipnoterapie insluit wat baie nuttig gevind het in die behandeling van angsversteurings. Daar is egter 'n paar verslae wat die doeltreffendheid van hierdie terapie bevraagteken^[1]. Dit is hoekom jy professionele mediese advies moet inwin wanneer jy die tipes PTSD of angsversteurings wat jou bang maak om te bestuur.

Vir al hierdie metodes van hoe om vrees vir bestuur te oorkom, sal jy jou vrees moet erken voordat jy dit konfronteer. Praat met 'n vertroude vriend om mee te begin of gaan reguit na 'n mediese of geestesgesondheidswerker sal die beste manier wees om jou te help om dit te doen.