Wat is kouewatervisse

Hulle word genoem koue water vis want hulle leef in koue water. Maar dit is ook die groep visse wat die grootste bydrae lewer van vetsure, Omega 3 en essensiële olies wat baie voordelig is vir ons kardiovaskulêre gesondheid, dus word dit as een van die gesondste en mees aanbevole voedselgroepe beskou.

Ons sal die gewildste en aanbevole noem.

Een van die konings van olierige vis, salm is 'n vis wat baie bekend is vir sy kook veelsydigheid. Dit is 'n vis ryk aan proteïene en vetsure wat help om die vlakke van cholesterol en trigliseriede in ons bloed, wat 'n goeie alternatief is vir pasiënte met hierdie probleme.

Die hoë inhoud van minerale soos jodium en magnesium bevoordeel ook die funksionering van ons spiere en brein, wat salm 'n baie gesonde opsie maak.

In die lys van olierige visse is tuna een van die gewildste. Jy kan dit vars, die raadsaamste opsie, of in blik eet.

Eet tuna, behalwe om cholesterol en trigliseriede te beheer, verskaf belangrike minerale, vitamiene A en B en foliensuur. Soos salm, word tuna wyd gebruik in kook vir sy veelsydigheid, so op OneHowTo.com stel ons verskeie voor resepte met hierdie vis jy kan maklik by die huis maak.

Histories is sardientjies beskou as een van die beste kouewater visse omdat hulle hoogs voedsaam en ekonomies is. Sardientjies, benewens die gewone voordele van olierige vis, is ryk aan kalsium wat die gesondheid van ons bene aansienlik bevoordeel.

Nog 'n uitstekende opsie binne die groep kouewatervisse, veral as dit baie vars geëet word. Forel verskaf noodsaaklike vetsure, maar is ook ryk aan kalium en fosfor, wat ons spiere bevoordeel en help om liggaamsvloeistowwe uit te skakel.

Hierdie visse, wat ons gewoonlik ingemaakte of in vinaigrette eet, is ook binne die groep kouewatervisse. Alhoewel dit algemeen gebruik word as bestanddele in verskeie voorbereidings, bied dit dieselfde voordele as enige soort olierige vis, maar dit is belangrik om te onthou dat die beste manier om dit te eet is vars en natuurlik, aangesien die weergawes in olie of asyn baie sout of vet kan bevat.

Die koue water vis groep is redelik wyd, en behalwe die alternatiewe wat ons voorheen genoem het, is die volgende ook ingesluit:

• Paling
• Mullet
• Swaardvis of Keiser engelvis
• Wit tuna
• Conger paling
• Dogfish
• Makriel
• Perdemakriel
• Lamprey

As jy soortgelyke artikels wil lees Wat is kouewatervisse, ons beveel aan dat u ons besoek Kos & drink kategorie.