Hoe om op te hou om so baie na jou slimfoon te kyk

Vir sommige gaan die antwoord 'n klinkende antwoord wees "niks!", maar daar is redelike oorwegings wat jy moet maak wanneer jy na jou slimfoon kyk. Daar is beslis negatiewe gewoontes wat ons albei kan raak fisies en emosioneel. Daar is selfs die moontlikheid dat ons liggame fisiologies aangetas kan word.

Aangesien dit nogal moeilik is om aan te hou om 'n foon direk voor jou gesig te hou (tensy jy ongelooflike bisepskrag opgebou het deur te veel selfies te neem), hou ons dikwels die foon onder ooglyn, wat vereis dat ons kyk af na ons skerms. Dit kan iets veroorsaak wat bekend staan ​​as "tegniek" waar ons ons nekspiere verrek om voortdurend na ons selfoon af te kyk. Selfs die manier waarop ons ons fone in ons hand hou, kan ons liggame beïnvloed. Baie mense rapporteer 'n gebuigde pienkvinger van waar hul foon wieg wanneer hulle SMS'e stuur. Dit lyk of sommige mense nie daarvan kan ontslae raak nie, alhoewel jy dalk dieselfde kan sê oor skrywer se eelte.

Die effek op ons oë om na slimfone te kyk, word heftig gedebatteer. Sommige beweer dit gaan ons almal blind maak deur ons visuele sintuie te verdoof en ons retinas te verbrand. Ander beweer dit is alles onsin en ons kan dit weerstaan ​​sonder visuele belemmering. Weereens, dit lyk of die waarheid in die grys gebied lê. Alhoewel die jurie nog uit is op die langtermyn-effekte as ons na skerms kyk wat HEV (High-Energy Sigible) lig uitstraal, weet ons dat langdurige staar na enige ligbron spanning en ongemak kan veroorsaak. Dieselfde geld vir langdurige blootstelling aan die son. Dit is moontlik vir ons om meer ure van die dag na 'n soort liguitstralende skerm te kyk as wat ons slaap. As ons hersteltyd dus korter is as ons blootstelling, is dit dalk tyd om te oorweeg om minder na jou slimfoon te kyk.

Die fisiese effek het dalk nie 'n fisiese simptoom nie, maar die lig wat deur ons slimfone uitgestraal word, kan eintlik ons sirkadiese ritme. Dit is die biologiese proses wat ons liggame deur 'n tydperk van 24 uur ondergaan. Dit is die liggaam se natuurlike reaksie op die wêreld om ons. Wanneer ons in grotte woon, sal ons net beheer word deur daardie groot bal lig wat bo ons sweef, bekend as die son. Wanneer ons verskillende onnatuurlike ligbronne te alle tye van die dag oorbenut, kan dit beïnvloed hoe ons natuurlik met die fisiese wêreld verband hou. Dit kan lei tot probleme in ons slaappatrone, negatiewe uitwerking op eetlus en selfs ons energievlakke.

Dit is ook belangrik om te onthou dat die eerste iPhone in 2007 vrygestel is, so ons het net deur 'n kort dekade van slimfoontegnologie geleef. Die risiko's kan groter wees as wat ons dink.

Die emosionele uitwerking wat die slimfoon op mense kan hê, is ook nie te versmaai nie. Een van die belangrikste hiervan is aandagspan. Wanneer laas was jy in staat om enigiets te doen, selfs iets passiefs soos om 'n fliek te kyk, sonder om na jou slimfoon te gaan en 'n boodskap of sosiale media-toepassing na te gaan? Selfs al is ons nie so gewild as wat ons dink ons ​​kan wees nie, kan ons brein ons mislei om te dink dat ons foon vibreer of piep wanneer hulle nie. Dit staan ​​bekend as fantoomvibrasiesindroom en kan selfs lei tot angs, waardeur ons so gefokus is op moontlike waarskuwings dat ons tot afleiding kan lei.

As jou enigste manier om met ander te kommunikeer deur tegnologie is, dan beskou jy jouself dalk sosiaal wanneer jy voortdurend op jou skerm wegtik. Aangesien die meeste van ons egter ander mense rondom ons het om mee te kommunikeer, kan ons dit veroorsaak sosiale wrywing deur meer aandag aan ons fone te gee as ons vriende en familie. Dit kan lei tot 'n algemene ontkoppeling in 'n tyd wanneer ons oënskynlik meer verbind is as ooit. Slimfoongebruik, soos feitlik enigiets - behalwe om konsekwent suurstof in te asem - moet sy perke hê. Wanneer ons meer waarde daaraan heg om 'n like of 'n her-tweet te kry as om opregte emosies van een mens na 'n ander uit te druk, dan doen ons onsself waarskynlik emosionele skade.

Deel hiervan het te doen met onsekerheid en selfbeeld. Terwyl die meeste van ons voor slimfoontegnologie net die mense gehad het wat ons van aangesig tot aangesig gesien het om te oorweeg. Nou het ons 'n aanlyn profiel met 'n baie groter bereik. As ons emosioneel belê in hoe ons onsself aanlyn verteenwoordig, dan het 'n slimfoon wat voortdurend gons (of erger, nie gons nie) met sosiale media-opdaterings, kan optree soos 'n konstante herinnering aan tekort. Dit is regtig nie die geval nie.

Daar is navorsing gedoen om die uitwerking van te meet problematiese telefoongebruik op onsself. POMP, wat staan ​​vir "Problematiese gebruik van selfone" hoogtepunte ooreenkomste tussen dwelmmisbruik en tegnologie-oorgebruik. POMP is nie erken as 'n diagnoseerbare toestand nie, maar kundiges in die veld oorweeg die insluiting daarvan as een.

Ons het langtermyn bespreek fisiese effekte slimfoongebruik kan hê, maar daar is 'n paar meer onmiddellike kommer wanneer jou gesig vasgenael op 'n skerm; jy kan nie sien waarheen jy gaan nie!

Daar is 'n rede waarom baie lande wette ingestel het om die gebruik van 'n foon tydens bestuur te verbied. Dit kan nadelig wees vir almal se gesondheid. Om op die pad te wees is een aktiwiteit waar jy jou verstand moet hê en nie deur enigiets afgelei moet word nie, wat nog te sê van die enkelvoudige mees afleidende ding: 'n slimfoon. Selfs as jy 'n voetganger is, was daar heeltemal te veel berigte van mense wat omgery is omdat hulle te besig was om te SMS om beide kante te kyk. Sommige mense het hulself selfs beseer deur te probeer vang 'n Pokémon op Pokémon Go.

Noudat ons oorweeg het hoekom ons dalk moet lmaak die hoeveelheid tyd na spandeer om na jou slimfoon te kyk, benodig ons 'n paar praktiese wenke en wenke om ons skermtyd te verminder.

• Moenie jou slimfoon in jou sak hou nie - alhoewel die gedagte hieraan die gedagtes kan laat smelt van sommige digitale inboorlinge wat nie die jare BSP (Before Smart Phones) onthou nie, was daar 'n tyd toe die enigste foon wat jy kon gebruik aan die aarde vasgemaak was deur 'n krullerige draad, soos 'n ooraktiewe rottweiler. As jy jou slimfoon geredelik toeganklik hou, is jy meer geneig om daarna te kyk. Om dit in 'n sak of beursie te hou waar jy 'n ekspedisie moet begin net om uit te werk in watter sak dit is, behoort te verminder hoeveel jy daarna kyk, terwyl jy steeds belangrike oproepe kan hoor.
• Moenie jou slimfoon naby die bed hou nie - een handige kenmerk van die meeste slimfone is die vermoë om dit as 'n wekker te gebruik, maar om dit naby die bed te hou, beteken dat jy meer geneig is om daarna te kyk in 'n tyd wanneer jy op ander dinge gefokus moet wees, naamlik slaap. As jy dit buite bereik hou, sal jy waarskynlik te lui wees om op te staan ​​en die sluitskerm oop te maak en dalk net in frustrasie aan die slaap raak.
• Moenie sosiale media op jou foon hê nie - sommige van die programme wat die meeste aandag aflei, is vir sosiale media. Ons word inligting van ander gevoer en baie daarvan is heeltemal nutteloos vir ons welstand. Ons sê nie ons dink nie sosiale media is belangrik nie (wees gerus Like ons op Facebook). As jy egter so baie wil ophou om na jou slimfoon te kyk, maak dit 'n reël om net sosiale media op jou rekenaar na te gaan, sodat jy kan inhaal wat jy nodig het sonder om voortdurend daarna te kyk. Trouens, die beperking van jou toepassings in die algemeen kan nuttig wees, aangesien afleidende speletjies en tydbesparende toepassings dalk net jou vermoë om te weet hoe om in die regte wêreld om te gaan, verminder.

• Installeer 'n produktiwiteitsprogram - een manier om slimfoonskermtyd te verminder, is om toepassings uit te vee, 'n ander kan wees om een ​​by te voeg. Produktiwiteitsprogramme soos QualityTime en BreakFree bied die gebruiker om beperkings te stel op hoeveel hulle hul fone gebruik, sodat hulle sal afsny sodra jy verby hierdie tyd gaan. Hulle kan oorskryf word, so jy sal net op jouself moet vertrou en by jou selfopgelegde perke hou.
• Skakel kennisgewings af en teken uit - as dit die konstante piep en trilling is wat jou so baie na jou slimfoon laat kyk, moet jy dalk net kennisgewings afskakel en uitteken van die eindelose rits nuttelose e-pos nuusbriewe wat jy ontvang. Het jy regtig nodig om daaglikse opdaterings te weet oor wat nuut is in die Wêreld van Geurkerse net omdat jy ses Kersfeeste gelede een vir jou Tannie gekoop het?
• Skakel die internet af - sonder die internet is ons fone weinig meer as praattoestelle met 'n elektroniese kompas. Alhoewel daar baie boodskapprogramme is wat vereis dat die internet werk (soos WhatsApp en Facebook Messenger), goeie ou SMS'e is steeds beskikbaar deur telefoonmaste. As jy mobiele data afskakel, beteken dit dat jy nie konstante opdaterings sal hê nie en jy kan selfs geld spaar uit jou datagebruik. As jy in die stad woon, behoort jy genoeg Wi-Fi-hotspots te kan vind om aan jou daaglikse gebruiksbehoeftes te voldoen, sodat jy selfs jou datalimiet op jou foonkontrak kan verminder.
• Om jouself sielkundig te kondisioneer - miskien die moeilikste om in werking te stel, om jou denkpatrone te verander, kan regtig help om te verminder hoeveel jy op jou slimfoon staatmaak. As jy vind dat jou selfbeeld beïnvloed word deur wat op jou foon is, moet jy dalk vra vir 'n bietjie leiding oor hoe om dit in die regte wêreld te help verbeter. Om deel te neem aan gesonde aktiwiteite wat jou sosiale lewe en jou algemene gesondheid aanmoedig, kan baie nuttig hiervoor wees.

Ten slotte, ons laaste stukkie raad vir die desperate wat regtig so graag wil ophou om na hul slimfoon te kyk, is dit - ontslae te raak van dit. Jy kan steeds 'n Nokia 3310 of ekwivalent aanlyn kry, so neem 'n tree terug van die tegnologiese rotresies en vind vryheid in verouderde toestelle. Sommige mense kom glad oor die weg sonder 'n foon (toegegee, nie baie in sg "Eerste Wêreld" lande) en om die vreemde meme te mis, kan jou dalk net lei tot die produktiwiteit en geluk wat tot dusver jou verwys het.

Jy sal dalk in hierdie artikels belangstel:-

Hoe om Whatsapp-groepe vir Iphone en Android-fone te dempHoe om 'n Snapchat-rekening uit te vee

As jy enige gedagtes het oor hoeveel of min jy jou foon moet gebruik, deel dit met ons in die kommentaar hieronder.

As jy soortgelyke artikels wil lees Hoe om op te hou om so baie na jou slimfoon te kyk, ons beveel aan dat u ons besoek Elektronika kategorie.