Hoe om jouself te bemagtig deur vir jouself en ander om te gee

Daar is min dinge meer vermoeiend as om vertel te word "glo in jouself" wanneer jy magteloos voel. Dit is nie eers regte raad nie - soms is situasies regtig buite ons beheer, en geen parmantige, gaan-kry-dit-houding sal enigiets doen om dit te verander nie. Hulle vereis iets meer.

As jy voel dat jou energie verstrooi is of jy voel nie in staat is om 'n verandering in jou lewe of jou gemeenskap te maak nie, bly by ons by OneHowTo. In hierdie artikel gee ons jou 'n gids en ons beste wenke oor hoe om jouself te bemagtig deur vir jouself en ander om te gee.

1. Die woord "bemagtiging" maak al vir 'n paar dekades die rondte in politiek, besigheid en filosofie, en dit word verskillend geïnterpreteer afhangende van die konteks. Van die stel van daaglikse doelwitte om selfbeeld te verbeter tot die maak van radikale politieke stellings, om jouself te bemagtig blyk altyd die eerste stap te wees.

"Krag" word dikwels as dominansie verstaan, as iets wat geneem kan word. Daardie definisie beteken dat geen werklike verandering moontlik is nie, en dat sosiale strukture altyd sal werk soos hulle werk. Politieke bewegings van die afgelope dekades, soos dié wat veg vir die regte van vroue, weerstandbiedende gemeenskappe en minderhede, het egter herdefinieer mag as iets gemaak en gebonde in verhoudings. Mag kan gedeel en onderhandel word om 'n meer gelyke samelewing te bereik deur netwerke te vestig en saam te werk.

Om mag as relasioneel te verstaan ​​is nodig om te verstaan wat is bemagtiging. Eerstens gaan dit daaroor om te hê outonomie en keuse oor jou eie lewe. Bemagtiging raak alle aspekte in jou lewe, van jou daaglikse keuses tot hoe jy deur die samelewing behandel sal word. Bemagtiging word verwoord in sosiale netwerke en strukture; jy kan as individu, in jou werk of as burger bemagtig word.

Aangesien bemagtiging so baie van konteks afhang, kan ons definisie en wenke vaag lyk - dit is omdat ons nie jou spesifieke lewenservaring kan ken nie. Dit is 'n goeie ding! Jy kan neem beheer oor wat bemagtiging vir jou beteken.

2. Eerstens, begin jou proses van bemagtiging deur die vind van die rede vir jou gevoel van magteloosheid. Die eerste ding wat jy moet oorweeg, is of jou basiese behoeftes - 'n inkomste, skuiling, kos, ondersteuning en verhoudings - gedek is.

As een van hierdie basiese elemente ontbreek, is dit dalk die grootste struikelblok in jou bemagtiging. As jy kan maak daardie situasie reg, begin daar. As die probleem eenvoudig te groot is om dit self reg te stel - van werkloos wees weens 'n wêreldwye resessie tot institusionele onderdrukking - betrokke te raak by jou gemeenskap. Bemagtig jouself deur vir jouself en ook vir ander om te gee.

3. Oorweeg jou fisiese welstand. Vestig a basiese oefenroetine om gesond en aan die bopunt van jou moontlikhede te bly. Joga sal natuurlik nie noodwendig jou probleme oplos nie, maar fisiese oefening stel wel endorfiene vry wat jou gelukkiger, meer selfversekerd en meer selfgeldend sal laat voel.

Strek jou bene daagliks, gaan stap - raak betrokke by wat rondom jou is, wees oplettend - sorg vir jou rug- en nekspiere, eet 'n gesonde dieet en onthou om genoeg te slaap. Sorg vir jouself: masseer elke aand jou eie bene en voete: jy verdien dit.

4. Aangesien bemagtiging alles gaan oor netwerkvorming en selfverwesenliking deur ander, sorg vir jou verhoudings. Reël planne, ontmoet jou familie en vriende – jy sal geïnspireer en gemotiveerd voel. Versterk jou ondersteuningsnetwerk deur nuwe mense te ontmoet: Sluit aan by plaaslike of aanlyn verenigings, ontmoet jou vriende se vriende.

Wat van om vir hulle bemoedigende boodskappe te stuur of iets vir hulle te kook wanneer hulle af voel? Omgee vir ander en om jou mees kwesbare oomblikke te deel is 'n daad van sosiale verantwoordelikheid, nie van swakheid nie.

5. Die eerste stap om jouself te bemagtig is om na jou fisiese, daaglikse behoeftes om te sien. Jy kan egter nie vergeet om geestelike vrede en stabiliteit te vind nie. As die wortel van jou hulpeloosheid nie 'n basiese behoefte is nie, neem tyd om dit te vind: leer jouself ken.

Hoekom is jy in 'n situasie wat jou pyn en angs bring? Sodra jy dit gevind het, vra jouself af: Hoe werk daardie situasie? Meditasie bring nie skielike deurbrake of unieke idees wat jou hele lewe sal regmaak nie, maar dit fokus eerder op bewustheid vir sy eie onthalwe. Vind 'n plek vir meditasie in jou daaglikse roetine, maak nie saak hoe klein nie, en geniet dit om wakker te wees.

Onthou dat herstel en bemagtiging is nie 'n reguit opwaartse lyn van 'n slegte situasie na 'n uitstekende een nie - dit is prosesse wat nooit eindig nie.

6. Vind inspirasie van mense wat jy as bemagtig en selfgeldend beskou. Sommige mense vind positiewe mantras nuttig, terwyl ander verkies om dankbaarheidsjoernale te hou. Miskien verkies jy om onderhoude met suksesvolle, interessante mense te lees of te luister, of jy word meer geïnspireer deur noue kontak met mense uit jou daaglikse lewe.

Omring jouself met positiewe boodskappe, van aanhalings tot liedjies. Onthou dat "positiewe boodskappe" beteken nie noodwendig sappig nie, "elke wolk het 'n silwer randjie" houdings, maar eerder boodskappe wat jou herinner aan moontlikhede in alles en almal.

7. Soms voel ons magteloos uit 'n gevoel van onsekerheid, asof daar altyd iemand beter is. Die oplossing daarvoor is om nie jouself te gooi om iets nuuts en spoggerig te leer om ander te beïndruk nie. In plaas daarvan kan jy jouself bemagtig deur slyp die vaardighede wat jy reeds het.

As jy 'n nisbelangstelling het, ontwikkel dit - wie weet, miskien sal 'n bisarre spesifieke kennis van motanatomie jou onvergeetlik maak vir iemand wat jou 'n kans in 'n dierkundemuseum kan gee. As jy van tale of tegnologie hou, spaar tyd in jou skedule om meer te wete te kom. Gebruik jou vaardighede in wat jy ook al wil verander; jou daaglikse lewe, jou werk, jou betrokkenheid by ander.

8. Net soos jy aan jou eie bemagtiging werk, help ander om hulself te bemagtig. Soos ons gesê het, gaan bemagtiging nie oor beheer nie: ons praat nie daarvan om 'n redder/slagoffer-dinamiek te begin nie. Wees eerder 'n luisterende oor. Vind krag en gemeenskap in om kwesbaar te wees.

Leer uit die ervarings van ander en behandel hulle met respek - net soos jy ander se tyd waardig is, is hulle joune waardig. Afhanklikheid is nie die teenoorgestelde van bemagtiging nie; mense se situasies is meer kompleks en ingewikkeld as dit.

9. Bemagtig jouself deur selfversorging. Al is dit net vir 10 minute per dag, neem tyd vir jouself. Om al jou energie op jou loopbaan, gesondheid en verhoudings te gooi, is uitputtend. Vind waarvan jy hou, van om jou plante nat te maak tot om in 'n notaboek te krabbel, en geniet dit. Dit is jou tyd tog.

Hier is meer wenke oor hoe om vir jouself te sorg.

Bemagtiging word ook as 'n besigheidstrategie gebruik. "Werknemersbemagtiging" behels die deel van inligting met werknemers en gee hulle gereedskap en hulpbronne sodat hulle kan inisiatief neem. As jy die baas in hierdie situasie is, hou in gedagte dat jy nie toegewings maak nie - jy dryf jou maatskappy vorentoe deur saam te werk.

Met groot bemagtiging kom groot verantwoordelikheid - of iets van die soort. As jy bewus is van magdinamika en van jou eie rol daarin, moet jy deel daardie kennis of dit nou in besigheid, akademie, voetsoolvlakbewegings of jou eie huislewe is. Word 'n leier; jy het die gereedskap om situasies te analiseer en te verstaan ​​– kommunikeer en deel dit.

Sodra jy weet hoe om jouself te bemagtig deur vir jouself en ander om te gee, jy sal meer selfversekerd voel en toegang hê tot meer hulpbronne om jou lewe volgens jou eie standaarde beter te maak. Vertrou ander en stel jouself oop vir hulle.